Teste-se

Abril 22, 2016 Admin Saúde 0 1
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Você já se sentiu tão à vontade dentro de sua zona de conforto que chegou a pensar que você não pode sair? Às vezes, eles nem sequer percebem que você é um rastro de rotina e um dia e perceber que, se você tem que fazê-lo novamente o mesmo exercício, é provável que puxar seu cabelo.

Saindo da zona de conforto é uma ótima maneira de conhecer seus limites e vai fazer você mais forte, não só fisicamente, mas mentalmente e voltar para a sua formação antiga por uma nova perspectiva e uma nova apreciação de quão forte ele é realmente.




Aceite o desafio, por favor, desafiando

Como é que depende de você - pode ser um desafio ou um pequeno desafio ", mas, em ambos os casos, para fazer algo novo e ver o que você pode fazer. Algumas idéias:

  • Experimente uma nova atividade: Se você costuma fazer sempre os mesmos exercícios, tente algo novo esta semana - uma lição no ginásio, um carro que nunca foi utilizado, um exercício que você nunca pensou que poderia fazer, etc.
  • Tente um maior: Quando o treinamento de força, a maioria geralmente não levantar o peso que nós podemos. Se este for o caso, em um exercício de levantamento de peso e veja se você pode realmente a fadiga dos músculos. Certifique-se sempre de que você com segurança e que está em boa forma, é claro
  • Adicionar um ponto de estourar força. No final de um de seus exercícios regulares, ir a um exercício de alta intensidade - subir escadas, fazer flexões, etc., para um minuto ou mais. Faça algo que realmente acelerar o batimento cardíaco, mesmo que apenas por alguns segundos
  • Definir novas metas: Se você está realmente pronto para o desafio, estabeleceu um novo objetivo - para assinar um 5K ou um ciclista ou clube desportivo. Você também pode definir uma meta para fazer uma série de flexões ou abdominais - seja lá o que é algo que realmente vai funcionar

Claramente, essas idéias não cobrir todas as situações e cada pessoa tem de decidir o que é um desafio. Para alguns, basta dar um passeio por 10 minutos é um desafio. Para outros, a assinatura de uma maratona.

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