Sobrepeso nossos filhos

Março 21, 2016 Admin Saúde 0 0
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Em determinadas circunstâncias, algumas crianças adquirem que o peso recomendado. O excesso de peso geralmente prejudicial, é particularmente perigoso para as crianças, porque eles estão em desenvolvimento e pode afetar seu status no presente e ainda mais no futuro.

O excesso de peso em crianças, especialmente quando eles começam a ter consciência de sua imagem corporal e começam a fazer sentido de auto-estima, pode causar sérios problemas psicológicos e emocionais.




Em muitos casos, a discriminação ocorre na forma de ridicularização ou abuso por parte de outros alunos na sua escola ou ambiente social.

A mesma imagem que a criança tem de si também pode levar a desequilíbrios psicológicos significativos.

Distúrbios psicológicos na infância pode levar a graves perturbações no seu desenvolvimento e amadurecimento como adultos.

A partir do Fisicamente excesso de peso pode levar, mais cedo ou mais tarde em outras fases da sua vida, doenças graves, como diabetes mellitus, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, como aterosclerose e suas conseqüências, tais como acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio .

De acordo com o Organização Mundial de Saúde (OMS), existem cerca de 42 milhões de crianças menores de cinco anos que estão com sobrepeso. Espanha apenas ultrapassado pela Grécia, Itália e Malta é um dos países com a obesidade infantil na Europa.

A obesidade infantil é um dos mais graves problemas de saúde pública do século, de acordo com a OMS também as crianças com excesso de peso são mais propensos a ser obesos na idade adulta.

O papel dos pais e educadores é fundamental e deve dar aos seus filhos uma educação e padrões de comportamento e as medidas apropriadas, que são capazes de atingir comportamentos saudáveis ​​em crianças e torná-los mais fortes para resistir à tentação consumista oferta de mídia social (publicidade em TV, Internet, etc.) e pela sociedade em geral.

Citando entre Causas de excesso de peso em nossas crianças, o aumento da ingestão de alimentos com alta densidade energética com muita gordura e açúcares, mas pobre em vitaminas, minerais e outros nutrientes.

Ele também cita o aumento sedentário pequeno em suas tarefas diárias e atividades de lazer.

Esta organização dá a seguinte recomendações para reduzir o excesso de peso das nossas crianças:

  • Aumentar o consumo de frutas, legumes, grãos e nozes
  • Reduzir a ingestão de gordura e substituir as gorduras saturadas por gorduras insaturadas
  • Reduza o consumo de açúcares (padaria ...)
  • Manter um bom nível de atividade física de pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada ou vigorosa (enquanto que crianças doentes podem ter outras circunstâncias e outras necessidades, consulte o seu médico, neste caso).

Quem dá o seguinte alimentos recomendações dietéticas pais na nutrição de seus filhos em casa:

Para bebês e crianças pequenas:

  • O aleitamento materno exclusivo
  • evitar a adição de açúcar e amido com a fórmula
  • aceitar a capacidade da criança para regular sua ingestão de calorias, em vez de forçá-lo a esvaziar a bacia
  • garantir a ingestão de micronutrientes necessários para promover o crescimento linear ideal

Para crianças e adolescentes:

  • dar-lhes um saudável café da manhã antes de ir para a escola
  • dar-lhes alimentos saudáveis ​​(grãos integrais, legumes, frutas)
  • promover o consumo de frutas e legumes
  • reduzir a ingestão de alimentos ricos em calorias e pobres em micronutrientes (alimentos embalados)
  • reduzir a ingestão de bebidas açucaradas
  • fazer todo o possível, pois as refeições são feitas com a família
  • reduzir a exposição à publicidade (por exemplo, para reduzir o tempo gasto assistindo televisão)
  • ensinar as crianças a resistir à tentação e estratégias de publicidade
  • fornecer informações e recursos para que eles possam fazer escolhas alimentares saudáveis

Quem dá o seguinte recomendações para a promoção da actividade física casa:

  • reduzir o tempo de inatividade (televisão, computador, jogos de vídeo)
  • promover a escola e participar de outra caminhada ou bicicleta com segurança atividades sociais
  • integrar a atividade física na rotina da família, em busca de tempo para a família caminha ou participar de jogo ativo juntos
  • garantir que a atividade é a idade adequada e fornecer equipamentos de proteção para fazê-lo (capacete, protetores de pulso, joelheiras, etc.).
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