Saúde na primavera e no verão

Abril 30, 2016 Admin Saúde 0 0
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A chegada do verão é sempre aguardado com prazer, facilita as viagens ao estrangeiro, são capazes de desfrutar da praia, viajar, fazer alguns esportes ao ar livre, etc.

Algumas idéias que nos permitirá tomar nesta época do ano, evitando, tanto quanto possível, a ocorrência de prejudicial para os nossos problemas de saúde.




No que se refere a alimentos, durante os meses quando as temperaturas são mais elevadas, é necessário aumentar a ingestão de fluidos e minerais, porque, pela transpiração, perda destes nutrientes é aumentado, existe um risco aumentado de desidratação.

Este risco é maior em crianças, idosos e pessoas que praticam esportes ou exercícios extenuantes, entre outros.

Aconselha-se a aumentar a proporção de nossas frutas e legumes frescos e alimentos na temporada. Estes podem ser consumidos na forma de saladas, sumos ou batidos, o que, além de fornecer nutrientes muito saudável, será um presente aos nossos sentidos, especialmente o sentido do paladar.

É importante, por sua vez, prestar atenção à higiene, limpeza e segurança na preparação de alimentos.

Foods acabou de comprar ou já processados ​​deve ser armazenado na geladeira e deve respeitar a cadeia de frio para evitar a contaminação com bactérias como a Salmonella, o que poderia levar a distúrbios graves de saúde ou geral gastrointestinal.

É uma boa idéia para aproveitar o bom tempo para o exercício adequado para as nossas necessidades e situação pessoal, fazendo com que nossos esportes gosto, excursões para o campo para desfrutar do ar livre, etc.

Este equilíbrio calorias consumidas com as refeições, evitando a obesidade e prevenção de doenças tais como a diabetes mellitus, hipercolesterolemia, hipertensão ou arteriosclerose.

Ele também "um bom momento para ser dispersa e distraída ar para alcançar um bom equilíbrio psicológico.

O sol é necessária para manter um estado saudável da mente ea iluminação é uma das ferramentas à nossa disposição para o tratamento de transtornos de humor, como depressão.

Atividades ao ar livre deve ser cofre de segurança.

Então, na praia ou piscina, você deve utilizar os programas de protetor solar e respeitar a exposição solar saudável, evitando horas, quando a radiação solar é mais intensa.

Ele também deve respeitar o horário das refeições e do tempo de cautela após uma refeição antes de tomar um banho, para evitar a perigosa "digestão corte."

Chegar ao volante durante os períodos de férias (e em geral) é uma tarefa que requer a abstenção de álcool e cumprir com as normas de segurança em vigor em termos de tráfego.

As viagens de e para o mar ou nas montanhas ou em outro lugar, o que pode levar, por sua vez exigem medidas de prevenção para evitar acidentes ou riscos inesperados que poderiam colocar em situações difíceis ou comprometer a nossa saúde.

Evite sair sozinho e informar os parentes e amigos dos lugares que pretende visitar e os momentos em que não haverá.

Você também pode querer ser equipados com material adequado e suficiente para fazer a viagem ou a viagem, nas melhores condições, levando um telefone celular, alimentos e roupas apropriadas para as circunstâncias.

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