Qual é o café da manhã saudável de 100%?

Abril 26, 2016 Admin Saúde 0 0
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O slogan "Comer o pequeno almoço como reis, príncipes e comer como mendigos" Temos que atender todos os dias. No entanto, o que os nossos hábitos nos permitem enfrentar este slogan?

No nosso trabalho diário de longas horas de rotina, de manhã cedo e à corrida nos obrigam a café da manhã, em vez como mendigos que fazem uma simples xícara de café. No entanto, o fim de semana, muitas vezes tentam breakfast supercharged como rei. Temos que encontrar um compromisso ... mas como posso fazer isso?




O café da manhã que ele não recomendados contêm carne. Apesar da alta, muitas pessoas se sentem melhor nutrido por comer um pedaço de presunto ou peru na parte da manhã.

Cereais, leite e frutas são os três elementos identificados como verdadeiramente indispensável no café da manhã, capazes de nos dar a energia para começar o dia.

Esta refeição deve cobrir cerca de 30% do consumo total de calorias recomendadas em um dia e isso é conseguido com uma saciedade totalmente vegetariano, saudável e capaz de produzir esperar qualquer combinação carnívoro da manhã. Só preciso ter certeza de que você está incluindo um grupo de beber leite pode ser leite ou iogurte, um cereal grupo de alimentos pode ser o pão de trigo ou bolachas e um grupo de alimentos de frutas que podem ser comidos modo salada.

De acordo com especialistas, no café da manhã a refeição mais importante do dia, não deve demorar mais do que 20 minutos.

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