Prevenção tendinite patelar

Maio 27, 2016 Admin Saúde 0 44
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Para reduzir o risco de tendinite patelar, siga estes passos:

  • Evite atividades físicas, se a dor: quando tendinite patelar é diagnosticada em seus estágios iniciais (quando a dor é notável, mas não se limitando a capacidade de realizar atividades) é muito provável que o paciente pode ser aliviada com o tratamento conservador. Se o desporto é a causa de dor no joelho, o descanso, aplicar gelo na área dolorida e tentar um tipo diferente de exercício até os desaparece dor
  • fortalecer os músculos: Fortalecimento do músculo quadríceps irá ajudá-lo a gerenciar a carga exercida sobre ele. Exercícios de fortalecimento excêntricas são particularmente eficazes na prevenção e no tratamento de problemas do tendão
  • melhorar a sua técnica: Se a sua técnica em uma atividade ou exercício está com defeito, você pode estar exposto a problemas de tendões. Considere as lições ou receber instruções profissionais quando se inicia um novo esporte ou utilizando aparelhos de ginástica
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