Prevenção Hipercolesterolemia

Maio 4, 2016 Admin Saúde 0 21
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Os especialistas sugerem os seguintes passos para manter o colesterol no padrão: um componente importante é manter um peso normal e altura, se a redução de peso não é proporcional à altura. A mudança dos hábitos alimentares, reduzindo a quantidade de gordura e colesterol consumido. Pare de fumar. Aumentar os níveis de fibra na dieta, incluindo os feijões, frutas, grãos integrais e legumes. É importante exercitar-se regularmente. O exercício aeróbico é particularmente útil para reduzir os níveis de colesterol no soro.

Pessoas com história familiar de ataques cardíacos devem ser avaliadas com uma tela de lipídios. Dieta adequada, exercício e do uso de drogas eficazes podem reduzir os níveis de lipídios.




Nutricionistas e especialistas cardíacos oferecem as seguintes dicas:

  • Comprar desnatado ou semi-desnatado produtos lácteos (leite, queijo e iogurte)
  • Coma carne magra, peixe e frango sem pele
  • Reduza o consumo de alimentos ricos em gordura saturada em gordura, como batatas fritas
  • Evite alimentos que são ricos em colesterol, como ovos, fígado, queijo e bacon
  • comer pequenas porções
  • Mantenha um diário alimentar e anote tudo que você come todos os dias
  • Preparar alimentos no microondas, ferver ou grelhar alimentos em vez de fritar
  • Cortar a gordura da carne antes de cozinhar.
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