Prevenção espondilose espondilose

Abril 1, 2016 Admin Saúde 0 15
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Pode não ser possível impedir espondilose, mas você pode ser capaz de reduzir o risco, seguindo estas dicas:

  • O exercício físico regular, seguindo o programa de exercícios que é certo para você
  • Evite atividades de alto impacto, como corrida, se você tiver dor no pescoço
  • fazer exercícios para manter a força do pescoço, a flexibilidade e a amplitude de movimento
  • Faça pausas durante a condução, assistindo TV ou trabalhando em um computador para manter sua cabeça está na mesma posição por longos períodos de tempo
  • manter uma boa postura, ombros pescoço alinhado
  • Proteja ferimentos no pescoço, usando o cinto de segurança no carro
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