Praticar ioga durante a gravidez

Maio 11, 2016 Admin Saúde 0 2
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Para estar esperando um bebê, não é um impedimento sério para a prática de exercícios de ioga. No entanto, as mulheres grávidas devem estar cientes de que existem alguns asanas não recomendado e que, assim como existem algumas posições que estão diretamente contra-indicados, há outros, no entanto, são muito benéficas para a saúde da mãe e da criança .

Um dos grandes benefícios para as mães é que a ioga ensina, entre outras coisas, a respiração correta e relaxamento, o que ajudará no momento da entrega. A respiração profunda é um dos primeiros exercícios de longa respiração aprendidas na prática de yoga. Esta forma de respiração especialmente incentiva as mulheres durante a gravidez, uma vez que, entre outros benefícios, o aumento de renda de oxigênio para o corpo necessário para responder ao desenvolvimento de um bebê forte e saudável.




As posições colocadas em prática deve ser evitada a todo o momento de compressão abdominal, como esses movimentos podem potencialmente afetar o feto. Por isso, muitos asanas estão diretamente contra-indicada. Tal é o caso das posições invertidas e as posições de extremidade, a dobragem da espinha. Outros exercícios, no entanto, permitir-lhe atingir uma maior flexibilidade, agilidade e força da região pélvica, extremamente útil durante o parto e durante cada mês de gravidez.

A respiração longa e profunda, característica da prática de yoga é um exercício altamente recomendado para a prática com frequência por mulheres grávidas, como obtida utilizando a capacidade total de ambos os pulmões para inspirar e expirar lentamente, beneficiando não só abrangente, mas também o desenvolvimento e crescimento da criança. Estes devem respirar pelo nariz, mantendo o controle da respiração, que não contribuem apenas relaxamento, mas também divertido e superar medos e pensamentos negativos.

As principais vantagens que as mulheres grávidas vão começar a praticar os exercícios ao longo yoga respiração profunda regularmente são:
- Aumento da capacidade pulmonar e a quantidade de oxigénio que entra no corpo, de modo necessário para o desenvolvimento de processos vitais e relaxamento.

- A prevenção e redução de toxinas nos pulmões e sangue purificação.

- O estimulando a produção de endorfinas, hormônios do prazer depende do humor e as emoções de todos.

- Estimulação da glândula pituitária, e um aumento de energia.

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