Pontos-chave dieta da proteína da dieta

Junho 10, 2016 Admin Saúde 0 5
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Há um consenso geral de que comer menos (redução total de calorias), juntamente com mais exercício (aumentar a ingestão calórica) são a chave para perder peso. É menos claro, no entanto, o efeito sobre a perda de peso que alteraria a composição do que comemos. A questão é saber se a dieta pobre ou rica em proteína e gordura influencia na quantidade de perda de peso. É dito que uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura e proteína podem ser menos palatável e até mesmo aumentar a saciedade, assim que você come menos. É importante lembrar que praticamente "todas as dietas funcionam quando você realmente se encontram." Aconselhamento dietético geralmente dado por cientistas para pessoas com obesidade têm-se centrado sobre o teor de gordura da dieta, porque a gordura fornece aproximadamente 9 kcal/grama, enquanto carboidratos e proteínas apenas 4 g/kg.

As dietas ricas em gordura e proteína e pobre em carboidratos, induzir a cetose e acidose metabólica e são atraentes porque eles levam a uma perda de peso relativamente rápida. Esta perda inicial é devido à remoção dos líquidos está associada a uma menor ingestão de hidratos de carbono. Dentro de semanas, acompanhado de um afinamento, mas de forma mais lenta, porque a perda de peso começa a ser devido ao menor consumo total de energia, ou seja, comer menos. Ajuda você a comer menos diminuição do apetite causada pela cetose e algumas dietas adicionadas a esta outras restrições, como não ser capaz de tomar o fruto depois de uma refeição.




Em publicada recentemente no New England Journal of Medicine artigos sobre os efeitos de uma alta proteína, dieta pobre em carboidratos em comparação com uma dieta de baixa gordura na perda de peso e alguns fatores de risco cardiovasculares são avaliados: pressão arterial, diabetes, colesterol e triglicérides e resistência à insulina. Estes estudos, respectivamente, incluindo 120 e 132 pacientes com obesidade mórbida. 39% dos participantes tinham diabetes e 43% tinham síndrome metabólica, caracterizada pela associação de obesidade, diabetes, resistência à insulina, pressão alta, colesterol alto ruim, diminuem o bom colesterol e ácido úrico elevado.

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