Os incríveis benefícios do exercício com o estômago vazio

Julho 7, 2016 Admin Saúde 0 1
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Os incríveis benefícios do exercício com o estômago vazio

Muitos de nós estão se perguntando se a comer antes ou após o exercício. Todos nós já ouvimos que comer antes do exercício combustíveis seus músculos para um treino mais eficaz. Mas isso é verdade quando se trata de perda de peso ou queimar gordura corporal?

Hormônios são muito importantes quando se trata de perder peso, porque eles controlam o quão rápido você perder peso ea rapidez com que constrói o músculo. Claro, calorias desempenhar um papel importante na perda de peso, mas quando você dieta e exercício não deve apenas se concentrar nas calorias e hormônios negligência, porque nossos hormônios nos permitem alcançar a queima de gordura mais rápido e transformação do corpo Mais rápido.




Quando você consumir uma refeição que contém principalmente carboidratos, nosso corpo libera insulina, um hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue. Sem insulina, o nosso açúcar no sangue após as refeições seria pico e permanecer alta. Isso pode levar à morte, porque demasiado açúcar no sangue é tóxico.

Mas a insulina também é uma hormona de armazenamento de gordura. E quando é alta - como após as refeições - o corpo está em um estado onde ele quer armazenar gordura, e não queimá-lo. Assim, mesmo se você se exercita após uma refeição, ainda não será capaz de queimar gordura até que os níveis de insulina cair, o que normalmente leva duas a três horas, e às vezes mais.

Devemos lembrar também outro hormônio que controla a queima de gordura: a hormona do crescimento. Ela não só facilita a queimar gordura, mas também estimula o crescimento muscular e metabolismo. E devemos lembrar que a insulina e hormônio do crescimento são antagonistas hormonais. Isto significa que, quando uma hormona é elevado, suprime a outra hormona. Então, quando você comer alguma coisa, o seu aumento níveis de insulina, assim suprimindo hormônio do crescimento. Por outro lado, quando jejuamos, os níveis de insulina estão em seu ponto mais baixo, eo hormônio do crescimento aumenta.

Que toda esta informação está nos dizendo é que não devemos comer antes do exercício. Agora vamos falar sobre "formação jejum." Isto significa que devemos exercitar de estômago vazio. Ou, para exercitar a primeira coisa na manhã antes do pequeno almoço, quando os nossos níveis de insulina estão no seu mais baixo.

É importante ouvir o seu corpo. Se começar a sentir tonturas, fazer uma pausa. Além disso, não se esqueça de beber muita água durante o treinamento, bem como durante o dia. Após o treinamento de jejum, comer uma refeição equilibrada. Esta formação funciona porque trabalha com os hormônios para maximizar a queima de gordura. E uma vez que os hormônios são aquelas úteis para definir o ritmo de perda de peso, pule a refeição pré-treino.

Originário: mindbodygreen

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