Os especialistas recomendam beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia no verão

Maio 21, 2016 Admin Saúde 0 6
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O Ministério da Saúde não se cansa de repetir a cada verão: "Durante os meses de verão, é essencial para beber água ou líquidos com freqüência, mesmo que não sinta sede." A recomendação é ainda mais importante quando oito comunidades estão em alerta laranja devido às altas temperaturas.

Mas é qualquer bebida para repor o que perdemos através do suor? Será que realmente sabemos o que trazemos líquidos que tomamos?




Sem dúvida, a mais recomendada para hidratar é a água, uma vez que "uma grande percentagem do corpo humano é água." É o que diz Susana del Pozo, um membro da Sociedade Espanhola de Nutrição, afirmando que "a desidratação que ocorre tem sérios problemas em todos os níveis, uma vez que a água está envolvida em quase todos os aspectos do corpo."

Na verdade, é tão importante que é a hidratação Observatório clara e saúde no trabalho (SST), poderia viver sem água apenas três ou quatro dias sem comida e pode suportar mais de 60 dias.

Especialistas dizem que as pessoas saudáveis ​​devem beber pelo menos oito copos ou 1,5 litros de líquido por dia, embora de acordo com a Well "este meio pode variar muito, uma vez que depende da pele do indivíduo, o tempo todo, se você trabalha ou sem ar-condicionado ... ".

O que é mostrado por um estudo realizado pelo Center, é que a maioria da população espanhola bebe menos que adequada, e 55% o fazem somente quando você sentir sede, sinal de desidratação existente. Por isso, é importante ter outros compostos que também ajudam a hidratar, além de água, e facilitar a ingestão de líquidos. 45% reconhecem o sabor torna mais fáceis de beber.

Suco de frutas, uma boa escolha

Após a água, Susana del Pozo diz que "é difícil estabelecer uma lista de bebidas convenientes, porque depende de vários aspectos", mas a coragem de recomendar "sucos, frutas, de preferência naturais, leite e alimentos sólidos que também contêm água e fruta e alguns vegetais. "E descartado como uma fonte de hidratação" qualquer tipo de bebida alcoólica. Tomar uma cerveja é boa e anseiam uma grande quantidade de calor, mas não conta como hidratação. "

Este especialista explicou que "o que perdemos com as altas temperaturas estão em sais e líquidos especiais, então você precisa escolher os produtos que reabastecer os dois."

Quanto a bebidas com cafeína, este últiles especialista reconhece que, em determinadas situações, como ao dirigir, mas não devemos usá-los sempre para hidratar.

A desidratação é um dos principais problemas de saúde do verão, particularmente nos idosos, porque no final perdeu a sensação de sede e de beber. Por que os especialistas salientam a importância de serem forçados a ingerir líquidos, tanto para os seus filhos. Alguns sinais que ajudam a identificar a pessoa está desidratada são, de acordo com Susana del Pozo ", sonolência, boca seca e pele, falta de suor, não há lágrimas e fadiga, entre outros."

Calorias líquidas

Há muitas opções disponíveis para arrefecimento em empresas de verão e de bebidas sempre surpreendente notícia. Mas o que eles contêm? Um relatório da Fundação para a Cancer Research UK revela que alguns desses produtos, como um pouco de café frio, como a escuridão Berry Mocha Frappuccino da Starbucks, lançado especialmente para o verão-ter mais de 500 calorias, o equivalente a um jantar completo, apenas vidro.

"Esta é a quantidade de calorias que você esperaria encontrar em um quarto, mas não de uma bebida. O que um café gelado contém um quarto de suas calorias diárias que uma pessoa precisa é alarmante", disse a imprensa britânica Dr Rachel Thompson, diretor do programa científico da Fundação fez o estudo e ligar este produto com um possível aumento da obesidade.

No entanto, o relatório também reconhece que essa cadeia oferece menos bebidas calóricas e que o consumidor pode optar por um mais saudável, por exemplo, com leite desnatado. Algo que insiste Starbucks.

Conforme relatado pela empresa elmundo.es o fio desta controvérsia ", Berry Mocha é apenas uma opção entre 87.000 variantes que Starbucks oferece em suas lojas e cafés, incluindo variando de espresso (apenas 4 calorias em alta versão, a mais grande oferecido) para Iced Caffe Latte com leite desnatado (67 calorias). "Além disso, o site da empresa você pode verificar o conteúdo nutricional de cada um de seus produtos.

Mas não só cafés gelados estão no centro das atenções. Mesmo as bebidas de chá foram objecto de uma análise da Organização dos Consumidores e Usuários (OCU) e não fazer muita coisa boa paradas. Segundo este relatório, as bebidas de chá têm muito baixas quantidades deste produto. O chá é presente no nome da bebida e publicidade ", mas não tanto no conteúdo."

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