Os alimentos que ajudarão a reduzir o risco de câncer de mama

Julho 6, 2016 Admin Saúde 0 0
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Os alimentos que ajudarão a reduzir o risco de câncer de mama


O câncer de mama é a principal causa de mortes de mulheres por câncer nos Estados Unidos. Mulheres que consomem alimentos processados ​​e não se exercitam são mais propensas ao câncer de mama. Um estilo de vida saudável ainda é a melhor maneira de prevenir o câncer. Comer saudável e exercício físico pode reduzir significativamente as chances de contrair câncer. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a combater o câncer de mama.

Cenoura
As cenouras são ricas em beta-caroteno, que é conhecida para reduzir o risco de cancro da mama. Segundo a pesquisa, as mulheres jovens que consomem três ou mais porções de cenouras três vezes por semana são 17 por cento menos probabilidade de desenvolver câncer de mama. Uma xícara de cenouras cruas ou meia xícara de cenoura cozida, três vezes por semana, ajudará a reduzir o risco de câncer de mama. Se você não gosta muito de cenouras, abóboras, tente abobrinha e batata-doce, que também são ricos em beta-caroteno.




Brócolis
O brócolis é um dos vegetais mais nutritivos, fácil de cozinhar e grandes para a saúde global. E 'rico em sulforafano, que é um composto que combate as células cancerosas na mama. Blocos sulforafano o crescimento de células de cancro e mata a fonte de células prejudiciais. Uma xícara de brócolis três vezes por semana, ou outros vegetais crucíferos, ajudará a reduzir o risco de câncer de mama.

Repolho
De acordo com um estudo, as mulheres que consumiam quatro ou mais porções de repolho por semana são 72% menos propensos a desenvolver câncer de mama. Repolho contém enzima mirosinase e os glucosinolatos. Estes compostos são ótimos para a saúde geral. Comer uma xícara de matérias ou meia xícara de repolho cozido, quatro vezes por semana.

Tomate
Os tomates são um dos alimentos mais fáceis de incluir em sua dieta. Os tomates são ricos em antioxidantes que combatem o câncer de mama, como licopeno. Ele é um poderoso antioxidante que o crescimento do tumor blocos e remove os radicais livres do corpo. Comer tomates frescos, pelo menos três vezes por semana. Você deve comer tomates frescos, mas também pode ser encontrado em ketchup e molho de espaguete.

Alho
O alho é conhecido para curar várias doenças, por isso é nenhuma surpresa encontrar nesta lista. O alho é rico em ajoene que é conhecido para lutar contra as células cancerosas na mama. Consumir meia colher de chá de alho fresco duas vezes por semana, cortando-se e deixe ferver em água a ferver durante dez minutos.

Nozes
As nozes contêm ácidos graxos ômega 3 e fitoesteróis que podem impulsionar a saúde do coração. Eles podem diminuir ou parar o crescimento das células de câncer de mama e tumores. Comer uma onça de nozes, três vezes por semana.

Branco cogumelos
De acordo com a investigação, fungos pode parar o crescimento do cancro da mama e reduzir o peso dos tumores do cancro da mama. Os ácidos gordos presentes no cogumelo botão branco são conhecidas para evitar a formação de estrogénio, tornando menos provável que as células cancerosas se multiplicar. A partir de uma xícara de cogumelos crus ou meia xícara de cogumelos cozinhados duas vezes por semana.

Mirtilo
Mirtilos são ricos em nutrientes de prevenção de câncer de mama, tais como antocianinas, que estimulam o sistema imunológico e combatem os radicais livres prejudiciais. Eles impedem o crescimento de células cancerosas e proteger contra a recorrência de cancro da mama. Comer uma xícara de blueberries três vezes por semana. Se possível, tente comer amoras silvestres, pois eles contêm duas vezes a quantidade de antioxidantes do que aquelas plantas cultivadas.

pescaria
Peaches são ricos em flavonóides e fitonutrientes que protegem o corpo contra o câncer de mama. Os antioxidantes presentes no pêssego podem destruir as células do câncer de mama, mas deixar boas células saudáveis. Comer peixe duas vezes por semana. Outra fruta que tem propriedades semelhantes às de pesca de combate é a ameixa.

Salmão
O salmão é rico em ácidos graxos ômega 3 que combatem as células cancerígenas na mama. Pode também reduzir a inflamação no corpo e reduzir os danos celulares. Três onças de salmão duas vezes por semana vai ajudar a reduzir o risco de câncer de mama. Certifique-se de escolher o salmão selvagem ao longo fazenda levantou peixe. Fazenda levantada peixes são mais propensos a ter mercúrio e PCB que pode aumentar o risco de câncer de mama.

Incorporando esses alimentos em sua dieta, aumentar o consumo de frutas e legumes, exercício físico regular e vai certamente reduzir o risco de câncer de mama.

Originário: healthdigezt.com

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