Obesidade infantil

Abril 13, 2016 Admin Saúde 0 4
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Excesso de peso e obesidade, que está se espalhando como uma epidemia nos países desenvolvidos, mas também afeta nossas crianças e adolescentes. Em os EUA, uma em cada quatro crianças é obesa. Nos países europeus, as coisas não são muito diferentes. Por exemplo, um estudo realizado na Itália, de 10 anos de idade, 30% estavam com sobrepeso.

O ENKID estudo na Espanha pelos Drs. Aranceta e Serra Majen, observa que a prevalência de sobrepeso em crianças menores de 24 anos é de cerca de 25% e 13% obesos. Esses números seriam em diferentes regiões, encontrar os menores valores nas regiões de Aragão e Catalunha. Em crianças, as complicações a curto prazo da obesidade incluem ortopédico e psicológico, porque você se sentem rejeitados por seus pares.




Mas as conseqüências mais graves não se tornam aparentes até a idade adulta, quando o risco de diabetes e complicações cardiovasculares. E é que as crianças com excesso de peso correm mais risco de obesidade na idade adulta. Mas o verdadeiro problema é que ao longo das últimas duas décadas, esse número aumentou em mais de 50%. É dito que uma vítima invisível da obesidade infantil são os pais. Por quê? Porque ninguém culpa o filho do problema, mas os pais por sua ignorância e a comer mal. Portanto, temos tentado, com estas linhas, ajudar os pais para que eles, por sua vez podem ajudar seus filhos.

As crianças podem ter excesso de peso devido a várias razões. Em primeiro lugar, os fatores genéticos. Os filhos de pais obesos são mais propensos a ser obesos. Mas também influenciada por outros hábitos comportamentais, como comer e atividades físicas e de lazer (como um computador sedentário ou televisão contra a atividade física).

Como ajudar o meu filho acima do peso?

Em primeiro lugar, é muito importante que você se sentem apoiados pela família. A criança deve ser claramente notado que seus pais querem que ele, apesar de seu peso. Os sentimentos das crianças sobre si mesmos muitas vezes contam com o que seus pais pensam deles. Se os pais aceitar a criança, independentemente do peso, é mais provável que as crianças aceitar a si mesmos.

É também "importante conversar com seu filho sobre o problema de peso, permitindo que você compartilhe as suas preocupações com você. Você provavelmente já sabe que a criança melhor do que qualquer outra pessoa que tem esse problema. A criança com excesso de peso precisa de apoio, aceitação e apoio de seus pais. A criança não deve sentir-se o parágrafo por causa do peso, mas o mais útil está mudando gradualmente os hábitos da família em termos de alimentação e atividade física. Desta forma, todos os membros da família terão uma vida mais saudável e que a criança não se sente isolado.

Aumentar a atividade física para toda a família. Os pais são modelos para os seus filhos. Se as crianças vêem que seus pais estão ativos, e assim por diante, é mais provável que seja ativo e permanecer ativo por toda a vida. Então, tentar encontrar algumas atividades divertidas como andar (trekking através do campo nos fins de semana, e também para o trabalho e escola em dias de semana, usa menos o elevador e subir as escadas).

Outras maneiras divertidas para exercer família estão dançando, ciclismo ou natação. Você pode alterar uma boa caminhada após o jantar ao invés de assistir TV. Mas tome cuidado para não ofender a sensibilidade da criança. Às vezes as crianças com excesso de peso não se sentir bem sobre certas atividades. Portanto, é importante encontrar uma atividade física que você não se sinta envergonhado ou muito difícil. Para evitar as horas assistindo televisão é importante para dar ao seu filho um pouco "de atividade que lhe diverte. O objetivo é que a atividade física não é algo que você tem que forçar a criança, mas é algo bonito, e também permite que você interaja com os outros ou com a família.

Mudar os hábitos alimentares de toda a família, e ensiná-lo a comer mais saudável. Assim, a relação com a comida é mais apropriado: a comida deve ser apreciado e é necessária para o crescimento e desenvolvimento e para manter um estilo de vida ativo. Para desenvolver essas atitudes corretas em relação aos alimentos, é muito importante não colocar a dieta do bebê demasiado restritiva, se não sob rigorosa supervisão médica. Limitando o que as crianças comem, não marcada por um profissional, pode ser prejudicial e interferir com o seu crescimento e desenvolvimento. Em geral, a dieta deve ser a seguinte: A maioria dos alimentos deve ser a base da pirâmide: principalmente cereais, arroz, pão e macarrão (6-11 porções por dia), verduras (3-5 porções) e frutas ( 2-4 porções).

Em quantidades moderadas (2-3 pessoas) e produtos de proteína (carne, peixe e ovos) vai incluir leite. Alimentos ricos em gordura e açúcar (biscoitos, doces e bolos) devem ser consumidos ocasionalmente. Gradualmente, tentar diminuir a quantidade de gordura consumida em casa. A gordura é o mais rico em nutrientes e energia, e se a ingestão é moderadamente limitado geralmente não produz falta de outros nutrientes. Isso significa evitar frito, comer frango sem pele, tomar carnes magras, peixes, e de preferência levar gordura produtos lácteos. No entanto, não se limite a sua ingestão de gordura criança menor de 2 anos de idade. Qualquer outra restrição em uma criança só deve ser feito sob supervisão médica.

Tente o seu filho come lentamente, para que possa detectar a saciedade, e em um ambiente descontraído. Sempre que possível você deve comer com toda a família, com uma conversa agradável. Se as refeições não são bonitas, as crianças comem mais rápido para acabar em breve. E aprender a associar comer com stress. Também não é aconselhável para comer com a TV, e isso faz com que seja difícil perceber a sensação de saciedade.

Não use alimentos para punir ou recompensar a criança. Nem o clássico "para a cama sem jantar", nem recompensado com doces ou sobremesas ou certos alimentos. As crianças aprendem que alguns alimentos (que são dadas como prêmio) são "melhores" do que outros. Se você está prometido um sorvete (prêmio) quando o alimento é vegetais, a criança vai aprender a mensagem errada sobre legumes.

Atenção beijinho e patentes-em-pé. Os lanches podem continuar a contribuir para o consumo excessivo. No entanto, alguns lanche no meio da manhã "autoridade-on-pé" pode ser parte de uma dieta equilibrada. Utilizado nestes casos, de preferência de frutas com iogurte, pequenos sanduíches, biscoitos ou cereais com leite desnatado, sorvetes de frutas, sem privar a criança de quem biscoitos tão bem, de vez em quando.

Normas para controle do excesso de peso em crianças

· É importante notar o apoio da família

· Aumentar a atividade física para toda a família. Exercício com o seu filho

· Mudar os hábitos alimentares de toda a família, e ensiná-lo a comer mais saudável.

· Garantir que devidamente Breakfast

· Não exponha a criança a uma dieta muito restritiva, a menos que sob supervisão médica

· Reduzir a quantidade de gordura das refeições

· Tente seu filho come lentamente, e em um ambiente descontraído.

· Não associar comida e assistir TV

· Não utilize comida para punir ou recompensar a criança.

· Atenção beijinho e patentes-em-pé.

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