O que comer apenas uma onça de óleo de coco faz ao seu peso

Julho 8, 2016 Admin Saúde 0 994
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O que comer apenas uma onça de óleo de coco faz ao seu peso

Se você quiser eliminar os quilinhos a mais ou você apenas quer manter seu peso atual, o consumo de óleo de coco pode definitivamente ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Até recentemente, os defensores da saúde realmente não favorecem o óleo de coco por seu alto teor de gordura saturada. No entanto, recentemente, tornou-se considerado muito mais saudável e se tornou considerado como um ingrediente que pode ajudar as pessoas a perder alguns quilinhos a mais acumulados ao longo do tempo.




Embora o óleo de coco é composta por 90 por cento de gordura saturada, muitos cientistas argumentam que esta gordura é uma opção muito mais saudável do que outras gorduras saturadas. É assim porque as gorduras são compostos de ácido láurico, um ácido gordo saturado de cadeia média, o que é mostrado para ter um melhor efeito sobre o coração de outras gorduras.

Considerando os fatos acima, sinta-se livre para incluir óleo de coco em sua dieta, a fim de se manter saudável, de modo a perder algumas libras.

Relatórios de países como Filipinas e Índia estão a apoiar estas alegações. Dietas nesses países são baseados principalmente em cocos e produtos de coco. As pessoas que vivem nesses países e depois da dieta de coco-tendem a ter taxas mínimas de doenças cardíacas e problemas a pesar menos do que as dos países desenvolvidos.

O óleo de coco aumenta o seu metabolismo

Metabolismo tem um grande papel no processo de perda de peso. Quanto mais rápido você pode obter o seu metabolismo vai, mais calorias você queima em realidade.

O óleo de coco pode ajudá-lo a obter o seu metabolismo vai, porque é um "termogênicos" na medida em que tende a aumentar a quantidade de queima de gordura quando você come. É muito mais eficaz do que outros óleos que normalmente consumimos.

Óleo de coco e peso perda - os seus estudos:

Studio 1

Neste estudo, os participantes que receberam 1-2 colheres de gordo de cadeia média conseguiu queimar mais 120 calorias numa base diária. Aqueles que estão contando calorias para perder peso seria feliz em saber isso.

Studio 2

Em outro estudo, 31 participantes que estavam tentando perder peso foi dada uma colher de coco ou azeite de oliva em uma base diária por quatro meses. Os homens que consumiram cerca de 2 colheres enquanto as mulheres que consumiram um pouco de "mais de 1 colher de sopa. O objetivo do estudo foi verificar se algum óleo ajudaria os participantes com sobrepeso a perder peso.

De acordo com os resultados do estudo, aqueles que consumiam óleo de coco perderam uma média de 7 libras, enquanto que aqueles que consumiam óleo de oliva conseguiu perder apenas 3 libras. Como acreditam os cientistas, o que faz a diferença é a função do metabolismo entre os participantes dos dois grupos. Aqueles que consumiam óleo de coco experimentou um aumento no metabolismo em comparação com aqueles que consumiam óleo.

Como usar o óleo de coco para perda de peso:

Existem dois tipos de óleo de coco essenciais se disponível: virgem e refinado.

  • Óleo de coco virgem

Óleo de coco virgem é feito usando o leite de coco, carne ou leite resíduo fresco.

  • Óleo de coco refinado

O óleo de coco refinado consiste no kernel ou coco copra seca. Este tipo de óleo de coco podem ser tratados quimicamente.

Aconselhável optar por óleo de coco virgem é porque não é tratada quimicamente durante o processo, em comparação com o mais refinado.

O óleo de coco podem ser utilizados de várias formas na cozinha. Considere o seguinte:

  • Smoothies

Sinta-se livre para adicionar óleo de coco para seus smoothies ou outras bebidas que normalmente consomem, tais como café da manhã.

  • Produtos de panificação

Como o óleo de coco podem ser utilizados a temperaturas elevadas, ele pode ser utilizado como um substituto da manteiga para assar brownies, biscoitos, bolos e bolinhos. Ele também pode ser usado para substituir outros óleos receitas quase todos cozimento. Ao cozinhar com óleo de coco, óleo de substituir o outro usando uma proporção de 1: 1.

  • Vegetais Roasted

Não há nada tão saboroso como legumes grelhados! Legumes como abóbora, abobrinha, batata doce, beterraba e pode ser escovado com uma mistura de óleo de coco, sal, pimenta, suco de limão e tomilho. Isto irá dar-lhes um delicioso sabor de coco. Fry usando óleo de coco ou escova com ele e cozinhe-os na grelha.

  • Nut manteigas

Porque as porcas são extremamente benéficas para sua saúde geral, tornando manteigas vegetais pode melhorar sua saúde e ajudá-lo com o processo de perda de peso. Para preparar porca manteigas seu vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 2 xícaras de caju ou amêndoas
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco

Triture as nozes, adicione o óleo de coco e misture até obter uma mistura lisa e amanteigada. Sinta-se livre para adicionar um pouco de "mel, canela, xarope de bordo ou não café moído adicionar mais sabor. Use a manteiga de amendoim em bagels, muffins ou torrada para um delicioso e saudável café da manhã.

  • Pipoca

Usando o óleo de coco, em vez de a gordura vegetal normal é conhecido para revelar núcleos bem milho. A fim de obter os melhores resultados de sua perda de peso, manter a manteiga.

Adicionando o óleo de coco para a sua dieta diária - Orientações Gerais

O óleo de coco geralmente solidifica a 76 graus Fahrenheit. É por isso que não pode haver uma situação onde você chegar para o seu navio e ver que o óleo solidificou. Usando o óleo de coco no estado sólido é completamente seguro, mas você está indo para usá-lo como um substituto para o seu óleo regular, apenas mergulhe o pote em um banho de água quente antes de usá-lo.

Recomenda-se a consumir o óleo de coco cerca de meia hora antes das refeições. O óleo de coco pode ajudar na perda de peso, pois fornece efeitos saciar que fazem você se sentir mais completa.

Se você decidir consumir o óleo de coco com a colher, a dose recomendada é de até 3 colheres de sopa diárias para adultos.

E sobre as calorias

Considerando o facto de que o óleo de coco é, basicamente, uma gordura, não é surpreendente que contém 9 calorias por grama. Então, se você está seguindo uma dieta de calorias de contagem, considere as calorias adicionadas óleo de coco. No entanto, muitas pessoas não tendem a contar calorias, e nesses casos, a adição de óleo de coco em sua dieta não é um grande problema. Ele irá reduzir seu apetite e fazer comer menos de outros alimentos.

Recomenda-se a substituir parte do cozimento gordura normalmente usar com óleo de coco em vez de adicionar óleo de coco em cima das outras gorduras.

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