Nutrição Básica

Junho 21, 2016 Admin Saúde 0 3
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A composição de uma dieta nutritiva pode ser difícil. Aqui estão algumas dicas sobre listas de alimentos básicos e se você seguir estas orientações corretamente, você vai ver os resultados rapidamente.

* Comer a abundância de frutas e legumes, pelo menos, seis porções por dia (cerca de 600 g)




* Comer pelo menos 2-3 porções de peixe por semana.

* Comer batatas, arroz, macarrão ou pão do dia.

Evite comer muito açúcar em ambas as bebidas e refeições, exemplos: bolos, chocolate, doces ricos em açúcar, etc.

Evite comer muitos alimentos gordurosos, produtos lácteos, especialmente carne gordurosa.

* Comida e bebida produtos lácteos de baixo teor de gordura, cerca de meio litro por dia e 25 g de queijo.

* Montar uma dieta balanceada que contém diferentes tipos de alimentos e saciar a sua sede com água em vez de refrigerante.
Na hora do almoço, você deve dividir o pote em três zonas, como em "Y":

* Espaço menor para carne, peixe, ovos, queijo e salsa.

* Uma das maiores áreas é para massas, arroz, batata ou pão.

* O segundo maior espaço para legumes ou frutas.

Lembrar:

Comer espaço elasticidade equilibrada para a liberdade de fazer refrigerante ocasional ou qualquer bebida com álcool. Este guia é para a vida cotidiana, seguir rigorosamente, a oportunidade de cuidar de si e, em seguida,.?

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