Nádegas estiramento

Março 16, 2016 Admin Saúde 0 1
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Então, vamos dar-lhe algumas dicas para o sucesso nádega. Você precisa sentar-se em uma esteira, dobre a perna direita e deixe o joelho. Flex perna esquerda também, mas você cruzar a sua coxa direita e manter o pé no chão. Colocar o braço esquerdo, na parte inferior das costas de segurança e que se encontra numa posição vertical.
Na expiração, mover coxa esquerda ainda mais para o corpo. Ao mesmo tempo, pressione levemente a nádega esquerda na terra. Agora você deve ver que a nádega esquerda alongada. Ao inspirar, diminuir a intensidade do trecho. Ao expirar, puxar mais difícil. Repita 5-12 vezes a intensidade muda de repente para inspirar e expirar. Em seguida, mudar de lado e continuar a realizar os mesmos exercícios.

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