Mais de exercícios para a coluna

Março 25, 2016 Admin Saúde 0 0
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A coluna vertebral é o apoio de todo o nosso corpo. Ele também contém a medula espinal e nervos que atender todo o corpo. A prática constante e deliberada proporciona agilidade, terminou com a tensão muscular, bem como bloqueios nervosos, e prevenir a reincidência.
Se você quiser desfrutar de uma volta saudável, livre de dor, é particularmente importante para mobilizar adequadamente as articulações da coluna e liberação de novo e de novo músculos. Um bom exercício é deitar-se de costas com os braços relaxados ao lado do corpo. Abra a sua largura pés quadril. A parte da frente e de trás das coxas formam um ângulo reto. Inspire profundamente através de seu peito. Na expiração, contrair o umbigo em direção à coluna. Curva antes de as nádegas e, em seguida, a vértebra na back ground up.
Depois de se esgotar a sua expiração, continuar a respirar de maneira uniforme, com conhecimento de causa e concentrar-se em arco, até que a cabeça e os ombros são as únicas partes em contato com o solo. Por favor, mais cuidado para não arco para cima, pois isso teria resultado vértebra cervical também. Observe se você sentir qualquer dor na nuca e pescoço.

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