O cálcio é essencial para a saúde das mulheres à medida que envelhecem. A maioria das mulheres deve obter pelo menos 1000-1500 mg de cálcio dos alimentos, mas se você não gosta de leite estão algumas sugestões alternativas que podem lhe interessar:

Tome cereais com água em vez de leite. Em café (descafeinado) colocar leite desnatado. Beba um copo de leite de soja de chocolate todos os dias. Tomar um suplemento vitamínico e mineral que contém 100% do valor diário de vitamina D e 25% do valor diário de cálcio. Brócolis Comer, vegetais de folhas verdes ou legumes. Tente iogurte desnatado, queijo cottage ou cream cheese. Um copo de iogurte adicionado 345 mg de cálcio diária total. Tomar sopas cremosas com leite desnatado em vez de creme. Compre suco de laranja fortificado com cálcio.