Hidrate bem quando o tempo chegar

Abril 17, 2016 Admin Saúde 0 2
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Manter um Hidratação adequada, ou seja, um nível adequado de líquido (e minerais), é uma meta que devemos ir em ano inteiro.

No entanto, com a chegada do verão eo aumento da temperatura dos riscos de hidratação perturbação do mercado, especialmente para o Desidratação de perda de líquidos e/ou sais minerais, é maior, devido à maior perda de líquido por evaporação e transpiração, neste caso, os sais perda característica quando o calor chega minerais.




A desidratação é apreciado pela aparência característica do pele, que aparece seca, pouco hidratado, olhos encovados, ressecamento da mucosa (lábios e língua pegajosa, pouco hidratado, olho pequeno rasgo), urina pobres e muito concentrado (, odor forte escuro).

Aumente o fogo para o aumento da sudorese (espontaneamente ou quando você se exercita), acompanhada por baixa ingestão de líquidos pode levar ao aparecimento desta doença, que em alguns casos podem ser graves, especialmente no caso de crianças, os idosos, ou em outras circunstâncias.

Para manter uma boa hidratação deve ingerir, juntamente com líquidos, sais minerais, devido a este último, em que os vasos sanguíneos exercem um efeito osmótico sobre o líquido, reter a água no corpo e impedindo-a de ser perdida por evaporação ou por outros mecanismos.

Se ingeria apenas água sem minerais, esta água irá ser perdido mais facilmente, porque não adquirida pelo corpo sob efeito osmótico referido acima. Além disso, outros minerais são muito importantes funções metabólicas no organismo.

Para bebés e crianças desidratação pode ter um impacto particularmente severo porque a percentagem de água no corpo é mais elevada (cerca de 80%) do que para os adultos (cerca de 60%).

A falta de hidratação em crianças pode ter consequências muito graves, é importante para proteger bebês e crianças com esse transtorno, evitar a exposição solar inadequada, calor excessivo, etc. ... febre alta, vômitos e diarréia, ou chateado digestores também algumas mudanças que podem produzir processos de desidratação, por isso eles têm de agir em coordenação com o médico em todas essas situações.

No caso da desidratação idosos é também bastante comum e pode trazer consequências muito negativas.

Às vezes, mais velhos não são capazes de perceber o precisa para hidratar corretamente, alguém deve ser responsável pelo monitor.

Em Idosos no resto da desidratação pessoas- pode promover o surgimento de distúrbios circulatórios -A grave, devido à falta de líquido no sangue, que se torna espessa causando o aparecimento de trombose ou tromboembolismo -obstrucciones sanguíneos- nos vasos, o que pode levar a golpe, dano renal ou cardíaca ou outras partes do corpo.

Por isso, a chegada da estação quente deve ser saudada com um Alimentação Saudável e hidratação rica. alimentos como frutas e legumes ou saladas ou pratos como Extremadura e gazpacho andaluz, que incluem não só muitos líquidos, mas também uma contribuição rica em minerais, são altamente recomendados.

O sabedoria e tradição é sábio neste sentido, então, tradicionalmente pastores em Extremadura, uma região do nosso país, onde em muitos meses durante altas temperaturas com um alto risco de desidratação é atingido, consumindo gazpacho, migalhas, picado ... cheio de líquidos alimentares mencionadas e minerais.

Com a hidratação adequada pode garantir que os nossos filhos e os nossos idosos aproveitar a chegada da estação quente; aplicamos a nós mesmos o mesmo controle, especialmente se há pessoas em risco de desidratação.

Em pessoas normais durante o verão, recomenda-se ingerir três litros de água por dia, embora esta quantidade pode variar de acordo com os aspectos específicos de cada pessoa, como a idade, o clima, o grau de exercício que você faz, se você tem uma doença, etc. Converse com seu médico sobre as suas necessidades de hidratação específicos.

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