Fruta

Abril 20, 2016 Admin Saúde 0 2
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Frutos têm um teor elevado de água na sua composição e até 90%. Contribuir quase exclusivamente carboidratos (a falta de proteína e gordura), de modo a sua energia ou valor calórico é pequena.

Geralmente fornecer apenas 30 a 90 kcal/100 gramas. Os hidratos de carbono que contribui frutose lentamente em glicose dentro do corpo. Uma exceção é bananas e uvas que contribuem diretamente glicose e, portanto, são as restrições apenas frutas na dieta do diabético.




Mas fruto mais importante do ponto de vista nutricional é a ingestão de vitaminas. Uma laranja de tamanho médio cobre as necessidades diárias de vitamina C. Além de citrinos, morangos e frutos de morango fornecem vitamina C. O maior teor de vitamina A (caroteno) são pêssego, damasco, melão, cereja e ameixa.

Outra característica é que os frutos contêm fibras alimentares, particularmente na pele. Portanto, se possível, você deve tomá-los com a pele, após a lavagem cuidadosa para remover detritos que podem conter inseticidas. Você deve comer pelo menos duas porções de frutas por dia, que pode ser tomado como uma refeição ou sobremesa a qualquer hora.

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