EPA e DHA são Brain Food para o seu filho


Quando eu estava grávida de dois dos meus filhos, eu tomei os comprimidos de óleo de peixe e regularmente comeu o salmão (que é rico em ácidos graxos ômega 3). Agora que meus filhos suplementos de DHA/EPA, e leite, suco de laranja, iogurte e ovos DHA enriquecido. DHA e EPA são considerados importantes para o bom desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Devido a uma diminuição no consumo de peixe, DHA e EPA consumo decresceu significativamente. A maioria das crianças provavelmente não está recebendo o suficiente DHA e EPA em sua dieta.

Você também pode comprar pão, manteiga e outros alimentos que foram enriquecidos com ômega 3. Mas muitos desses alimentos são ricos em ALA, ao invés de DHA e EPA. ALA é convertido em DHA no corpo, mas é um processo muito ineficiente. No entanto, se você for comprar pão e manteiga de qualquer maneira, não faz mal para obter a variedade de ômega-3. Inteligente Balance Omega 3 ainda tem uma manteiga propagação com DHA. Aqui está uma lista de alimentos com DHA naturais ou adicionados.




Quais são DHA e EPA?

DHA significa ácido docosahexaenóico. EPA, sigla para ácido eicosapentaenóico. DHA e EPA são os ácidos graxos ômega-3. São componentes importantes do tecido do cérebro e dos olhos. Ambos são nutrientes necessários para o desenvolvimento óptimo do cérebro e os olhos.

DHA e EPA são encontrados em peixes gordos, como o bacalhau, arenque, cavala, salmão, sardinha e. Eles também estão no leite materno, o qual pode ser uma das razões da amamentação foi associado com um maior QI.

Os benefícios de DHA e EPA

A falta de DHA e EPA podem ser fatores contribuintes em muitos distúrbios, tais como TDAH (Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade), dislexia e dispraxia (um distúrbio de aprendizagem que resulta da transmissão imprecisa de motor de mensagens no cérebro para o corpo).

DHA e EPA pode ser particularmente importante entre o nascimento e cinco anos de idade, uma vez que o crescimento do cérebro tanto e desenvolvimento tem lugar nestes primeiros anos. Mais estudos precisam ser feitos para determinar se a suplementação de DHA e EPA pode melhorar distúrbios cerebrais vinculadas. Mas os primeiros resultados são animadores.

"Todas as categorias de TDAH SC-4 melhorou significativamente oito semanas. Em particular, desatenção, hiperatividade, comportamento de oposição/desafiador e transtorno de conduta tudo melhorou significativamente durante o estudo" 1

Pode DHA e EPA aumentar a inteligência?

Em um estudo britânico, 100 crianças normais, mas insuficientes foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu suplementos de ómega 3. O outro grupo foi administrado um placebo. It 'foi um duplo-cego, de modo que ninguém, mas os pesquisadores saberia que as crianças receberam placebo e que receberam suplementos.

"Cerca de 40% das crianças que receberam suplementos feitas melhorias significativas na leitura e escrita, com uma média de mais de nove meses de progresso em apenas três meses. O grupo controle fez apenas o curso normal de três meses. Embora nenhuma tinham sido diagnosticados como portadores de TDAH, um terço foram encontrados para ter problemas suficientes para colocá-los nesta categoria. Mas quando nos óleos de peixe, metade dos quais feitos muitos progressos já não são considerados como tendo transtorno de déficit de atenção. "2

Os sinais eléctricos no cérebro passar de uma célula do cérebro (neurónios) para outro. Quando os sinais de deixar uma célula deve passar por uma sinapse para chegar ao próximo neurônio. Para introduzir um neurônio, os sinais devem atravessar paredes chamadas membranas das células vizinhas. Estas membranas celulares, composta principalmente de ácidos, incluindo Omega 3. Canais nas membranas celulares deve mudar sua forma para permitir que os sinais elétricos de passar. Acredita-se que a DHA faz com que os canais na membrana celular mais elástica, o que faz com que seja mais fácil de mudar de forma. Se houver uma quantidade suficiente de DHA disponíveis, a membrana em vez disso usa DPA. Infelizmente DPA é muito menos flexível. Isto pode reduzir significativamente o fluxo de electricidade através do cérebro.

Assim, é muito provável que o ômega 3 pode melhorar a inteligência das crianças e, possivelmente, reduzir os sintomas de algumas doenças, tais como TDAH e dispraxia.

1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1971271/

2 http://www.fabresearch.org/view_item.aspx?item_id=813&list_id=search1-search_page&list_index=7&is_search_result=true

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