Ensinar as crianças a ser saudável desde o início


Ao contrário da crença popular, as crianças não nascem quer biscoitos, doces e sorvetes. Eles são necessários esses desejos dos pais que fazem a opção de não ensinar os filhos a comer saudável e fazer boas escolhas alimentares. Seus gostos e desgostos, seus desejos de comida, e até mesmo as papilas gustativas individuais começam a desenvolver desde o início.

Isso não quer dizer quando você está preparando caixas de almoço para a escola, aos seis meses de idade, quando você começa a alimentá-los comida de verdade, ou mesmo quando você nasceu, mas mesmo antes disso. Tastebuds crianças já estão bem desenvolvidos a partir do 7º mês de gravidez, e pode responder à forma como os alimentos provar diferentes expressões de mudança em seus rostos, mesmo no útero.




Assim, mesmo antes do nascimento do sentido do gosto do seu filho é desenvolvido e que responde a tudo o que você está comendo. É por isso que quando você comer alimentos picantes durante a gravidez, a criança leva mais tempo, torna-se inquieta, ou ainda tem problemas para dormir.

Eu tive muitas mães me dizer, mesmo quando o seu filho gosta ou não gosta qualquer alimento que comeram a partir de dentro do útero. Se você está comendo toneladas de junk food durante a gravidez, alguns desses hábitos (tanto o seu e do seu filho) será mais difícil de quebrar mais tarde.

Teste Rápido

Gravidez

Este é realmente um dos mais críticos para desenvolver o paladar que você quer tanto para os seus filhos. Por uma razão que você não pode explicar, a criança tem uma melhor paladar que nunca necessários após o parto. Assim como as células do cérebro como uma criança está crescendo, se você não usar certos paladar, ou desnecessários, eles vão desaparecer antes do nascimento.

Ao preencher sua dieta com alimentos saudáveis ​​que vão mantê-lo em seu desempenho máximo e ajudar a criar uma nova vida com a melhor chance de viver saudável, você também está criando os principais hábitos e desejos de comida que se desenvolvem em seu filho depois que ele nasce.

Privar o seu corpo e seu bebê nesses alimentos importantes, você pode perder o "gosto" para alimentos completamente. Já ouviu falar de adultos que não recebem perto de algo verde? Eu sei que muitos deles.

Saladas deliciosas cheias de frutas, legumes e nozes, refeições bem equilibradas, com uma proteína, uma fruta e um vegetal, e lanches diário de alimentos lácteos, frutas, legumes e grãos integrais não só fazer você se sentir melhor, mas vai dar um pouco o seu o direito de começar a comer saudável para a vida.

Infância

Se você optar por fórmula alimentar seu filho, você deve ler o meu artigo sobre alternativas saudáveis ​​para bebê Fórmula para ver que ingredientes estão realmente em fórmulas comerciais do bebê e que você pode fazer para dar ao seu filho uma alternativa saudável.

Se estiver a amamentar, assim como o bebê estava comendo os mesmos alimentos que eram através de seu cordão umbilical, agora é a mesma situação, mas através do leite materno. Não é apenas a sua experiência de pouco todos o mesmo gosto seis horas, mas é capaz de ouvir seus alimentos, e ver o que você está comendo. Em um tamanho tão pequeno e pouca idade como o nascimento até seis meses sons, já está aprendendo seus hábitos alimentares e escolhas alimentares.

Você não precisa experimentar os chips para ver e sentir seu cheiro chowing-los todas as tardes no sofá. Você não precisa de experimentar o bolo que você está comendo para ver o binge açúcar em andamento. Mas tome nota de sanduíches e sopas que está fazendo, e frutas e queijo que você está comendo para lanches saudáveis.

O que é ainda mais importante é que se está a amamentar, o seu pequeno corpo sente a diferença em suas escolhas alimentares fazê-lo, e fazer conexões conexões mentais e físicas para tais alimentos. Faça boas escolhas quando você tem um bebê em seus braços, e essas escolhas irá alimentar durante as escolhas que ele faz, quando você está dando alimentos reais para comer.

Quando você começar a Real Food

Quando você alimenta seus filhos, eu sei que é tentador para dar-lhes uma velocidade constante de Cheerios, macarrão e queijo, e cachorros-quentes, mas estes são, provavelmente, alguns dos piores alimentos básicos para os seus filhos.

Corte pedaços de frutas e legumes no vapor, concurso torradas de trigo em pedaços pequenos, e levam a pequenos pedaços de queijo em vez. Iogurte, manteiga de amendoim, e até mesmo hummus também fazer grandes lanches em doses adequadas para o desenvolvimento das crianças.

Mesmo com a tenra idade de 6 meses, quando os pais geralmente começam a dar aos seus filhos alimentos sólidos, as escolhas dos alimentos que fornecem eles estão criando uma impressão e ensiná-los a fazer escolhas alimentares adequadas no futuro.

Quando seus filhos estão se unindo para pequeno-almoço, almoço e jantar à mesa, servir alimentos que você gostaria que eles escolham; frango, carne bovina, carne de porco, peixe, frutas frescas, legumes frescos, pão de trigo, etc.

Mostre aos seus filhos que você comer uma variedade de vegetais, e você tem a oferecer seus filhos para tentar. Faça o mesmo com carnes, frutas e pão. Se você mostrar a eles que você gosta de comer diferentes tipos de alimentos, eles vão querer experimentá-los, e pedir um gosto, sem a sua influência direta.

Não force alimentar seus filhos, mas torná-los atraentes por comê-los você mesmo. Você também não quer revelar seus desejos por doces, o que significa que você terá que assistir a seus hábitos, como você é o exemplo mais recente de que eles devem fazer. Eles vão se perguntar por que eles não podem ter um cookie se você está comendo um. (Pelo menos espere até que você vá para a cama para obter esse sanduíche de sorvete. Lol)

Hábitos regulares

No curso de sua vida seus filhos estão assistindo tudo que você faz, tudo que você diz, e também tudo o que comer. Se você passar o dia comendo pizza congelada, jantares de TV, batatas fritas e cookies, especialmente se você alimentá-los, isto é o que, naturalmente, precisa, e que eles vão pedir.

Sirva pratos como tomate fresco Pie, Fresh Broccoli Casserole, espinafre e alcachofra Lasagna, por outro lado, as crianças podem aprender a amar legumes, e pedir-lhes quando estão com fome. Eu que duvidaste? Pessoalmente, tenho visto muitas vezes.

O mesmo se aplica ao que você come. Se você está comendo o dia todo, sem descanso, e comer muito em cada sessão, seguir o exemplo. É por isso que você tende a ver os pais com excesso de peso com as crianças com excesso de peso. Seus filhos estão imitando suas ações. O que isso significa se você está comendo refeições saudáveis ​​e lanches saudáveis ​​em doses adequadas? Exatamente.

A fim de promover hábitos alimentares saudáveis ​​e ensinar seus filhos a fazer boas escolhas alimentares, você vai ter que ser o exemplo para eles.

Asse a pizza caseiro de trigo com todos os condimentos vegetais naturais, oferecendo crocantes assados ​​tacos de peixe com salada de repolho fresco, o nosso mesmo fazer suas próprias nuggets de frango e couve de Bruxelas com ingredientes frescos. Eles ainda podem comer comida deliciosa e fazê-lo de uma forma saudável. Veja meu artigo sobre 5 refeições saudáveis ​​rápidas e fáceis para os seus filhos para o jantar para grandes receitas saudáveis ​​para as crianças.

Para lanches, dar-lhes frutas e legumes com queijo ou manteiga de amendoim, em vez de um saco de batatas fritas. Fique longe de ter uma sobremesa normal após o jantar e, em vez oferecer-lhes um copo de iogurte antes de dormir. Deixe-os ver você fazer as mesmas escolhas para si mesmo.

Ensine seus filhos bons hábitos é tudo sobre como fazer boas decisões por si próprios (mesmo durante a gravidez). Você é um pai agora, e um mentor para a vida. O que você quer ver de seus filhos, você tem que ser você mesmo. Fácil bastante certo?

Enquete rápida

Artigos Relacionados

  • Alternativas saudáveis ​​para a fórmula de bebê
  • 5 refeições saudáveis ​​rápidas e fáceis para os seus filhos para o jantar
  • The Soup Melhor Broccoli e queijo nunca
  • Dicas para fazer um delicioso roxo da Apple Slaw
  • The Best Ever Fresh molho caseiro de tomate
  • The Best Ever Corn Casserole receita

(0)
(0)

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha