Dieta com frutas de verão

Março 25, 2016 Admin Saúde 0 0
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Melão, melancia, pêssegos e ameixas são frutos de verão. Além de ser recomendado para pessoas que querem perder peso, hidratar o corpo nos dias de calor e estresse nos libertar!

Dr. Maria José Barba Martínez relata sua propriedade, e propõe uma dieta tipo uma semana de perda de peso e anti aproveitamento de seus muitos benefícios.




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- Seu sabor doce, e não gordura.

- Rico em água, ajuda a melhorar o funcionamento dos rins.

- As vitaminas têm anti-stress

- Vitaminas do complexo B, para usar toda a energia e manter um sistema nervoso saudável muito I.

- A vitamina C, uma excelente assistente do corpo para resistir a infecções e evitar, para além de ser o melhor método para acelerar a cicatrização de feridas.

- O beta-caroteno, que é a forma que a planta tem a vitamina A e o órgão encarregado de transformar para processamento.

Melão (A energia Slimline)

Com carne de laranja são mais nutritivos. Uma porção de 100 g. Ele fornece mais do que metade da RDA de vitamina C. O seu teor em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A, é Antioxidantes, tornando-se um aliado eficaz contra câncer e doenças cardíacas. E 'limpador excelente e reidratação. Ele tem um teor elevado de água. Leva muitos hidratos de carbono, como a sacarose, mas seu baixo teor de energia é ideal para perder peso. Cálcio, magnésio, potássio e fósforo são outras virtudes para o corpo.

MELANCIA (Debug e saciedade)

96% é a água. A cor-de-rosa da carne para o carotenóide must Licopeno, um componente com uma intensa atividade antioxidante e é responsável por quase 30% dos carotenóides totais em plasma humano. É uma das frutas mais ingestão de vitamina C. diurético e desintoxicante. Contém vitaminas A, C, B1, B2 e niacina. E «pobre em carboidratos e sódio, por isso também é recomendado em dietas de emagrecimento.

"Pesca" (Mantém alto-astral)

A carne é amarelo ou branco, doce, suculento e perfumado. É um diurético alimentos, levemente laxante, de fácil digestão e alcalina. Limpe os rins e vesícula biliar. Frutas ricas em beta-caroteno. Recomendado em processos inflamatórios. Fornece cálcio, magnésio, fósforo, potássio, manganês e Vitamina B. Antes da menstruação, muitas mulheres anseiam chocolate para a sua alta concentração de magnésio, mas o suplemento com alimentos, como pêssegos mais recomendado.

Fruit Diet

Segunda-feira
Café da manhã: Infusion com ou sem leite desnatado e 2 ameixas ou fruteira pulverizadas com suco de laranja
Meio da manhã: Uma taça de morangos
Almoço: legumes grelhados, uma salada com espinafre, cogumelos e tomates, e uma cesta de frutas da estação e polvilhada com suco de 1 laranja picada
Tarde: 2 kiwi
Jantar: 1 tigela de arroz com cenoura ralada e broto de feijão, coberto com tomate e uma cesta de frutas temporada variou de um tipo ou cortar e pulverizado suco de 1 laranja.

Terça-feira
Café da manhã: Infusion com ou sem leite desnatado, suco de laranja 1 xícara ou um smoothie sem açúcar ou 2 grandes ameixas.
Meio da manhã: A cenoura ou um tomate e 1 bloco
Almoço: caldo de legumes, alface, cenoura, aipo, palmeiras e 1 fatia de abacaxi e uma tigela picante de frutas da estação e polvilhada com suco de 1 laranja picada
Tarde: Um tomate ou 1 fatia de melancia ou 1 fatia de melão
Jantar: Uma tigela de arroz com camarões de alho e salada de alface, agrião e aspargo.

Quarta-feira
Café da manhã: A maçã cozida e cortada ou chá com leite desnatado
Meio da manhã: A toranja
Almoço: brio vegetais misturados com alho frito e 1 colher de sopa de azeite de oliva e uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de 1 laranja picada.
Tarde: Uma fatia de melancia ou melão ou um tomate
Jantar: atum Spatter: atum em salmoura (a lata), cebola, repolho, tomate e alface e um cesto de fruta da época e polvilhada com suco de laranja picada.

Quinta-feira
Café da manhã: uma infusão com ou sem leite desnatado e uma porção de fruta polvilhado com suco de laranja.
Meio da manhã: A toranja
Almoço: suco misturado salada de grelhados e frutos experiente de 1 laranja legumes.
Tarde: Uma porção de melancia ou melão
Jantar: espirrar caldo de legumes e frango, peito de peru 150 g, tomate, cebola e alface e uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de laranja picada

Sexta-feira
Café da manhã: Infusion com ou sem leite desnatado e uma toranja
Meio da manhã: uma fruta ou dois kiwi
Almoço: alface, tomate e queijo e uma tigela de arroz com tomate. Uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de laranja, picada
Tarde: Infusion e uma maçã
Jantar: salada de alface, aspargos e cenouras. Peixe assado branco e uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de laranja picada.

Sábado
Café da manhã: Infusion com ou sem leite desnatado e uma taça de morangos temperado com suco de laranja.
Meio da manhã: Uma maçã
Almoço: Ovos mexidos com espargos com um ovo e uma taça de frutas frescas fatiadas e polvilhada com suco de laranja
Tarde: A cenoura ou de tomate
Jantar: peito de frango 150 g e 250 g purê de abóbora. Uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de laranja picada.

Domingo
Café da manhã: Uma infusão com ou sem leite desnatado e um kiwi.
Meio da manhã: Uma peça de fruta
Almoço: Um filé de carne grelhada (150 g) e agrião, alface e aipo. Uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de laranja, picada
Piquenique: Infusion com ou sem leite desnatado e iogurte
Jantar: Gazpacho. Salada de tomates, maçãs, alface, agrião, queijo fresco e presunto. Uma tigela de frutas da estação e polvilhada com suco de laranja, picada

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