De volta

Abril 24, 2016 Admin Saúde 0 1
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Olhar para trás

Mantenha-se activo. Exercitar-se regularmente é uma boa maneira de olhar para trás, porque os exercícios de fazer os músculos mais poderosos, durável e flexível. A natação é o melhor esporte para as costas, mas não sozinho. Executar ou moto também melhorar o condicionamento físico e, é claro, também tem um impacto positivo na parte traseira.

É muito importante para aquecer os músculos antes do exercício e esticar depois.




Evite todo sessão de amanhã. Caso contrário, os músculos das costas perder força e aumentar o risco de que dói.

A melhor postura sentada é torná-lo todo o caminho de volta na cadeira e mantenha as costas retas. Mantenha as costas retas e relativamente cotovelos. Você também pode querer mudar freqüentemente postura e levantar-se a cada 30-45 minutos.

Para ler até mesmo sentar-se corretamente e usar um púlpito, se você ficar muito tempo.
Ao usar o computador, você acabou de colocar a tela na frente dos olhos e cabeça erguida.

Para trazer o material escolar é melhor usar uma roda de transporte e altura regulável. Se você puder, use uma mochila com alças largas e passá-los em ambos os ombros. Evitar trazendo mais do que 10% do seu próprio peso.

Se as dores forem tomadas, sem ter que esperar e ver um médico.

A melhor posição é a face para cima apoio a toda a coluna sobre o colchão. Dormir de barriga para baixo, mas não é recomendado, porque tende a alterar a curvatura da coluna vertebral. E para respirar, manter o seu tiro no pescoço durante várias horas. Se a pessoa não pode dormir em sua volta, é preferível dormir um pouco torto '.

Para ser virado para o lado esquerdo, a coisa certa é a flexionar o quadril e joelho direito, mantendo esticada esquerda, virar as costas e tentar encaixar a forma do travesseiro para a cabeça de modo que a posição relativa da alça que a coluna vertebral está tão perto quanto possível para o grupo formado no pé. É também importante não usar travesseiros ou muito alto nem muito baixo.

Usando vassouras, panos e vazio com uma vara longa o suficiente para evitar flexionar volta.

Também não se deve dobrar as costas para remover as crianças desde o berço ou banheira. Deve manter as costas retas e dobrar as pernas.

Quando você vai comprar, também é necessário para manter um caminhão de mão e puxá-lo. Você só deve empurrar e em linha reta.

Para obter a bordo, você precisa escolher uma mesa com uma altura igual à nossa vida e não dobre sobre a placa.

Para entrar no carro está sentado à direita e, em seguida, colocar os pés girando o banco do veículo.

Ele também deve ir direto e sempre com as duas mãos no volante. Também tenha em mente que, quando o motorista de transformá-los não deve fazê-lo, apenas o volante e as rodas.

Quanto aos espaços de estacionamento deve ser posicionado de modo que os pedais são bons e o joelho é levemente dobrados.

Além dessas dicas para se lembrar dois princípios básicos:

  • Evite pesado e eliminar hábitos posturais desfavoráveis ​​e manter a higiene postural adequado.
  • Fortalecer os músculos das costas através de exercícios para evitar mais problemas e aliviar existente. Lembre-se que o exercício é sempre bom para a sua volta.

Quando consultar um médico

Os especialistas recomendam que você consulte um médico quando eles encontram uma ou mais das seguintes circunstâncias:

• Se esta é a primeira vez dói volta.
• Se as características da dor ou localização são diferentes daquelas de episódios prévios.
• Se a dor é tão intensa que não dispensa a medicação para a dor que você pode comprar sem receita médica.
• Se, independentemente de sua intensidade não melhorar dentro de 3 dias ou não vai embora em julho.
• Se o braço estendido ou perna e é mais intensa nas áreas que nas costas ou no pescoço.
• Se for acompanhada de perda de força ou alterações na sensibilidade.
• Se a dor não muda quando outra posição é adotada e é constante.
• Em caso de febre, além de dor, cansaço extremo ou perda de peso.
• Se você está sofrendo de outras doenças ou tomar medicamentos que contra alguns tratamentos para a dor nas costas.

Quando consultar um médico com urgência

E 'muito raro ver um desses, mas se você sofre de dor nas costas deve consultar um médico imediatamente se você de repente surge a partir de um dos seguintes sintomas:

• início súbito de alterações na micção: incapacidade de controlar ou dificuldade em fazê-lo.
• Perda de sensibilidade no ânus, genitais ou no interior de ambas as coxas.
• perda súbita de força em ambas as pernas.
• início súbito de dor, dormência ou formigamento em ambas as pernas.
• Incapacidade de manter a forma estável.

Quando você não ir

Não vá ao médico, quando todas as opções listadas abaixo ocorrer:

• A dor foi previamente avaliada por um médico, e as características e localização do novo episódio são as mesmas.
• A dor é suportável, é aliviada com analgésicos que podem ser comprados sem receita médica, a melhora em menos de 2 dias e desaparece em menos de 7.
• A dor não é acompanhada por perda de força.
• A saúde geral é bom; sem febre ou perda de peso, não sofre de qualquer doença e não são tratamentos que podem afetar a dor abaixo.

Sim, em caso de dúvida, é sempre melhor consultar um médico.

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