Como manter-se flexível e ágil

Maio 29, 2016 Admin Saúde 0 1
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Para se manter saudável e em forma é importante não só desfrutar de músculos fortes e manter uma postura ereta, deve tentar manter-se flexível e ágil. A músculos tensos e os contratos são, obviamente chateado. Descreva uma série de exercícios que esticar os músculos bem e permanecer flexível. É importante notar que sempre que termina a sua formação, o que acaba com o alongamento, pois isso irá ajudá-lo a relaxar espiritualmente.
Depois de um treinamento físico deve esticar, pelo menos, os músculos que têm trabalhado mais. No entanto, deve seguir um programa de alongamento que inclui todo o corpo, uma vez que existem alguns músculos que tendem a diminuir, enquanto que a parte de trás e/ou da anca.
Leve o seu tempo para concluir este exercício. Fique com sua direita do corpo, os pés na largura do quadril paralelo e separado. A coluna deve ser reta. Os ombros e braços devem pendurar relaxado, inspirar antes de começar. contrato respirando o umbigo, abaixe o queixo até o peito e começar a partir de arqueando as vértebras do pescoço, a parte inferior da coluna. Sinta-se desta forma o seu corpo e tentar sentir completamente a espinha dorsal. Continue respirando como você abaixar o tronco e os braços como perto das pernas. Como você deixar seus braços cair para baixo e manter o seu pescoço relaxado. Repita este exercício duas ou três vezes.

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