Como deve ser o alimento para mulheres grávidas?

Março 14, 2016 Admin Saúde 0 2
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A nutrição das mulheres grávidas é muito importante, pois atua diretamente sobre a saúde do bebê e da mãe porque ela tem que seguir uma dieta equilibrada, que terá uma série de características.

Deve adaptar-se uma dieta com cinco refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche e jantar).




Uma dieta saudável e equilibrada seria prevenir doenças de mulheres grávidas, além de promover o desenvolvimento normal da criança.

As mulheres grávidas não devem comer mais, mas melhor, para que durante este período ambos têm todos os nutrientes necessários.

Uma dieta equilibrada deve conter alimentos ricos em ferro, cálcio, vitamina B, C, D, proteína e omega-3, entre outros.

O pequeno-almoço é uma refeição para o qual você deve prestar especial atenção, você precisa de uma boa dose de energia para começar o dia como à noite, o corpo permaneceu em jejum durante a noite.

No café da manhã não deve perder os açúcares simples encontrados em frutas, mel, leite; açúcares são rapidamente assimilados, são o pão na primeira refeição do dia.

Também é recomendado para beber água, especialmente, e suco primeira coisa na parte da manhã, cerca de dois litros de líquido,

Em geral, a comida para as mulheres grávidas, deve incluir frutas, legumes, peixes, laticínios, ovos, legumes, cereais integrais (como trigo, aveia, arroz, milho), nozes, e deve evitar comer comidas gordurosas e bebidas açucaradas.

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