Como 2 xícaras de café por dia pode manter o médico longe

Julho 6, 2016 Admin Saúde 0 1
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Como 2 xícaras de café por dia pode manter o médico longe

Enquanto o café tem suas quedas, parece focar apenas a algo negativo e nunca ouvi bom que o café pode fazer por nós. Mas, de acordo com vários estudos, há benefícios para a saúde que o café que podemos oferecer a curto prazo ea longo prazo.

A boa notícia

Se você é um bebedor de café regular, esta é uma boa notícia para você. Ele ajuda o seu corpo nutrientes ganho e proteger contra a doença. Então, da próxima vez que seu amigo faz você se sentir culpado por estar no terceiro copo, você pode mostrar-lhes esta lista de coisas incríveis que o café pode fazer.




1. «Abastecimento de antioxidantes e vitaminas

Um copo de 8 onças de café contém vitaminas do complexo B, potássio, magnésio, e muito mais. Como a maioria das pessoas bebem mais de 8 onças, ou mais xícaras por dia, isso pode dobrar ou mesmo triplicar a quantidade de sua ingestão de vitamina.
E de acordo com um estudo, as pessoas ficam mais antioxidantes do café todos os dias a partir de frutas e legumes.

2. reduz o risco de Disiase

De acordo com vários estudos, os bebedores de café têm um risco menor de desenvolver várias doenças. A maioria dos casos têm mostrado que quanto mais xícaras de café por pessoa bebeu, menor o risco de doenças se tornou.

A investigação demonstrou que os bebedores de café são menos propensos a desenvolver doenças neurodegenerativas comum --se a uma diminuição de 65% da doença e uma diminuição de 60% do risco de doença de Parkinson.

De acordo com um estudo envolvendo cerca de 458 mil pessoas, cada xícara de café reduz o risco de diabetes tipo 2 em 7%.

O café também é útil para o fígado. Estudos mostram até um 84% menor risco de desenvolver cirrose e 40% redução do risco de câncer de fígado.

3. pode contribuir para uma vida mais longa

Café não só diminuir o risco de diagnóstico de doenças potencialmente fatais, com quatro a cinco xícaras de café por dia pode fazer você viver mais tempo.

The New England Journal of Medicine publicou um estudo que acompanhou indivíduos por quase 13 anos e descobriram que as mulheres que consumiram café reduziram suas chances de morte em 16% e os homens by12%.

4. contém cafeína

A principal razão para as pessoas ficar longe de café é seu teor de cafeína. É verdade que a cafeína tem uma queda - é viciante. Esta medicação pode causar sintomas de abstinência de dor de cabeça e irritabilidade, e a cafeína mais do que uma pessoa, o corpo torna-se mais tolerante aos seus efeitos. Isto por sua vez significa que eles vão precisar de mais do que uma xícara de café para ter essa sensação de energia.

Mas devemos notar que a cafeína também pode ser encontrado em refrigerantes, chá e até mesmo chocolate, com o café que é simplesmente a maior fonte. Então, se você está tentando eliminar a cafeína de sua dieta, certifique-se de remover todas as fontes.

O positivo à cafeína

A cafeína aumenta a atividade do cérebro e nos faz sentir mais enérgico e alerta.

De acordo com estudos, a cafeína dá um impulso para a melhoria de curto prazo na função cognitiva e humor, bem como um aumento de 12% no desempenho para o ano e 11% de aumento no metabolismo.

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