Colesterol

Março 13, 2016 Admin Saúde 0 1
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Recomendações para uma dieta baixa em colesterol

Se a obesidade está associada (impasse incomum), menor valor calórico total da dieta. Muitas vezes o paciente como emagrecimento, melhora o perfil lipídico.

, siga as orientações da dieta mediterrânea:




  • Usando o óleo de oliva
  • Manteiga proibido, margarina (embora de origem vegetal), creme.
  • Aumentar o consumo de hidratos de carbono de absorção lenta (legumes, massas ...)
  • Aumentar o consumo de frutas, verduras e alimentos ricos em fibras.
  • Doces e bolos estreitas, se você sabe o que o óleo foi preparado
  • Evite qualquer excesso de gorduras vegetais ou animais aterogênica (palma, coco ...)
  • De preferência comer peixe como fonte de proteína.
  • Comer carne magra (aparadas da gordura visível) e aves (remover a pele), muitas vezes não mais do que 2-4 vezes por semana no máximo
  • Limitar a ingestão de gema de ovo (não mais do que 3-4/semana). Você pode levar os brancos que fornecem proteína de alta qualidade
  • Tomando gordura produtos lácteos. Evite comer queijos gordos.
  • O consumo moderado de álcool. Completamente evitar níveis altos de triglicérides estão lá.
  • Exercício (aumenta o HDL colesterol "bom")
  • As folhas de tabaco (para não correr o risco fatores adicionar)
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