Cinco maneiras de fazer seus filhos saudáveis ​​e felizes


Como mãe, a melhor parte do meu dia é ver, um sorriso feliz brilhante no rosto do meu filho. Todos os pais sentem o mesmo para seus filhos. No entanto, às vezes pode ser difícil de obter aquele sorriso, especialmente se você não se sentir bem. Ter um bebê saudável feliz é o objetivo para todos os pais amorosos. I listou cinco coisas diferentes que podemos fazer como pais, a fim de alcançar este objectivo.





1. Comer saudável

Hábitos alimentares das crianças tornaram-se um tema quente da tarde por causa do aumento da taxa de obesidade infantil. Então, em cima do nosso desejo natural de educar nossos filhos direita parece haver mais pressão sobre nós. Não tenha medo! Aqui estão algumas coisas simples que podemos fazer para garantir que eles estão recebendo o que eles precisam. Estas são todas as coisas que minha família faz e eles funcionam bem.

O primeira coisa temos que fazer é se certificar de que nossos filhos comer várias vezes durante a dia. As crianças são sempre em crescimento e desenvolvimento e, portanto, precisa de um monte de nutrição. Eles devem comer três refeições por dia e dois lanches. Entretanto, o desejo de crianças fazem bastante, principalmente com idade entre um e cinco. Alguns dias eles não vão comer muito e outros dias eles vão comer mais do que você. Isso é normal e nada para se preocupar, desde que eles estão comendo regularmente. Portanto, não forçá-los a comer ou dizer-lhes que não pode ter mais o que comer quando eles precisam.

O que eles comem é mais importante para a sua saúde. Não só as crianças crescer de forma constante, mas seus cérebros estão se desenvolvendo bem. Eles precisam de alimentos que nutrem não só seus corpos, mas seus cérebros para garantir o desenvolvimento adequado. Isso significa que os lotes de frutas e legumes e proteínas. A mastigável vitamina diária pode preencher eventuais lacunas nutricionais em sua dieta e é recomendado, especialmente se você tiver um comedor exigente.

Muitas crianças são exigente sobre os seus produtos hortícolas e frutas seleção. Porque cada criança é diferente não há realmente nenhuma maneira certa ou errada para obter as crianças a comer os seus produtos hortícolas. Você precisa experimentar e fazer o que funciona para o seu filho. Uma sugestão é fazer um pouco de "doce todas as noites e que eles saibam que eles podem ter se comer todos os seus legumes. Isso não significa que você tem que comer tudo no seu prato, porque você não quer que eles comem muito, mas enquanto eles comem as frutas e legumes que serão sempre a maioria dos nutrientes de que precisam e que você aprende bons hábitos alimentares. Aqui estão algumas outras idéias para esgueirando frutas e vegetais na sua dieta:

  • Frutas e veggie smoothies. Uma vez que os vegetais são um sabor suave, mas apenas o sabor do fruto. Há muitas receitas para estes online.
  • Brownies espinafre. Soa bruto, mas eles são deliciosos! Até mesmo o sabor do chocolate cobre o espinafre. Sua família nunca vai saber!
  • Corte brócolis e jogá-los no taco carne no taco noite. Isso funciona com espinafre picado também. Eu faço isso o tempo todo. Meus filhos não têm nenhum indício.
  • Bandeja Veggie com dip. Eu gosto de comprar estes de vez em quando. Meus filhos ficam tão animado sobre mergulhando a sua comida, eles não acho que o fato de que eles estão comendo legumes!
  • Spice up. Por exemplo, alguns brócolis a vapor na manteiga e coloque um pouco de alho em pó e sal. Meu filho mais novo (que é o comedor mais exigente de sempre) come seus vegetais quando eu adiciono um pouco de sabor 'para eles.

Você também pode querer olhar para a sua ingestão de líquidos. Eles precisam beber o suficiente para manter-se hidratado sem beber tanto que eles não estão com fome quando é hora de comer. Encontrar esse equilíbrio pode ser uma questão de tentativa e erro, porque todas as crianças são diferentes, mas uma vez que você encontrá-lo você vai ser capaz de entrar em um ritmo.


2. Hora de ir para o parque!

Quem não gosta de jogar do lado de fora com seus filhos em um belo dia, ou enviá-los para trabalhar fora alguns 'energia. Quando os pais enviam seus filhos para jogar fora, que estão dando-lhes a oportunidade de explorar, exercício, socializar e muito mais!

A vitamina D é um nutriente essencial para todos nós. Ele nos ajuda a absorver o cálcio para os ossos, fortalece o nosso sistema imunológico e previne a depressão, também ajudando em algumas funções cerebrais. A melhor maneira para o nosso corpo para obter vitamina D é a exposição à luz solar directa e quando nossos filhos estão jogando fora eles estão recebendo todos os benefícios. A serotonina é uma substância química no cérebro que controla os nossos humores. Em geral, se tivermos que estamos felizes e se temos menos é mais difícil para nós, para ser feliz. Uma das formas que podemos aumentar os nossos níveis de serotonina é estar fora e exposta ao sol.

A idéia de que o ar fresco é bom ou não é um mito. As pessoas que recebem grande quantidade de ar fresco geralmente olhar e sentir mais saudável e mais energizado!

Além disso, as crianças brincam mais fora da mais uma chance que eles têm de interagir com outras crianças e desenvolver habilidades sociais importantes.


3. Tempo da sesta.

O sono é importante para todos nós. Ajuda o nosso cérebro trabalhar corretamente, nos ajuda a perder peso e melhora o nosso sistema imunológico. Todos esses benefícios também se aplicam aos nossos filhos, mas tem um impacto ainda maior sobre a sua saúde em geral, porque eles estão crescendo e se desenvolvendo em um ritmo acelerado.

Naps deve fazer parte da rotina normal de seus filhos durante o dia. Os bebês dormem a maior parte do dia, mas eles dormem cada vez menos à medida que envelhecem. No entanto, até que eles são cerca de quatro anos ainda não foram tirando uma soneca todos os dias. Isso ajuda com o seu rápido desenvolvimento cerebral. Os cientistas descobriram que as crianças aprendem mais rápido se você tirar cochilos regulares porque o sono permite que o centro de memória de seus cérebros para desenvolver e "recarregar", preparando-os para saber mais. Até as crianças a dormir melhor à noite, se você tirar uma soneca durante o dia (se o cabelo não é muito longo). Eles também serão menos mal-humorado com um cochilo regular porque o sono lhes dá o resto que eles precisam para mantê-los de se sentir sobrecarregado.

Algo que estar ciente de que, após a idade de quatro anos, a maioria das crianças não precisa de uma soneca diariamente. Se você está cansado, que não deve ser negado o descanso necessário, mas você provavelmente não deve dormir mais de uma hora e meia. Mais tempo e pode ter problemas para dormir à noite. Se seu pequeno pular um cochilo não se preocupe, apenas certifique-se de ir para a cama um pouco "mais cedo do que o normal.

Ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites é muito bom para eles. Dá-lhes uma rotina a seguir que os ajuda a se sentir mais seguro. Eles também dormir melhor, porque seu relógio interno diz; "Hora de dormir" (a maneira pela qual isso é verdade mesmo para os adultos).

Se você não está praticando um tempo de rotina de sono pode ser difícil de ir buscá-la, mas vai valer a pena. Seu filho vai se comportar melhor, aprender mais rápido e ser mais felizes e saudáveis!


4. Ajudá-los a ajudá-lo!

Uma das lições mais importantes que podemos ensinar nossos filhos é a importância do trabalho. Vamos enfrentá-lo, não importa o que nós escolhemos fazer, precisamos trabalhar duro para ter sucesso. No entanto, o trabalho duro não é apenas um meio para um fim; nos sentimos mais satisfeitos quando estamos trabalhando duro. Não importa se você trabalha fora ou dentro de casa. Sentimo-nos melhor sobre nós mesmos e mais otimista, se colocarmos em um bom trabalho, honesto. Nossas crianças precisam sentir que a satisfação regularmente e desde tenra idade, para que ele possa se tornar um hábito em suas vidas. Há muitas maneiras divertidas que podemos ensinar este conceito ea maioria deles são muito fáceis.

Eu tenho uma filho de três anos de idade e há algumas coisas que ele faz comigo todos os dias para que eu possa conhecer o trabalho eo porquê. Uma das coisas que eu tenho dele me ajudar com as tarefas em casa. Agora eu sei que é apenas três, mas eu não têm banheiros esfregar ou nada. Pergunto-lhe, em vez de fazer pequenas coisas que eu sei que posso fazer. Um deles é para me ajudar a colocar os pratos afastado depois que eles foram lavados. Dou-lhe os seus pratos e pedir-lhe guardá-los (eu vou mantê-lo em uma gaveta perto do chão para que ele possa alcançar). Eu não levo em cima dele, se eles são afastados em perfeita ordem, porque são seus pratos e ele se sente como ele me ajudou. Eu também ajudar com o cesto de roupa de colocar roupas sujas na máquina de lavar. Então, quando a carga é feito, eu lhe entregar a roupa da máquina de lavar roupa e joga-los na máquina de secar. Acho que é divertido e sempre quer ajudar. Ele também coloca suas roupas de distância, uma vez dobrado (com a minha ajuda, é claro).

Se você faz parte de sua rotina diária e diversão, as crianças não pensam sobre o fato de que eles estão aprendendo a trabalhar. Parte rotina de dormir do meu filho está limpando seu quarto de brinquedos. Eu faço o que dizer para limpá-lo e, em seguida, ajudar. Nós também cantar uma canção sobre a limpeza para torná-lo mais divertido. Então, quando o quarto é limpo eu digo: "Olha o que você fez! Parece maravilhoso! Bom trabalho!" Incentivar depois de terem completado a tarefa é grande para a sua auto-estima e dá-lhes o desejo de fazê-lo novamente! Meu filho também é uma ajuda importante no cuidado de seu irmão. Trago travesseiros ou cobertores quando eu precisar deles ou, por vezes, uma chupeta ou brinquedo. Ele também gosta de ajudá-lo e ele também fala alimentar o bebê enquanto trocar fraldas para ter certeza que não vai tombar. Ele adora ajudar com essas coisas, porque ele está fazendo coisas que ele vê a mãe faz. Ele também divertir, aprender novas habilidades, obter toneladas de louvores e ele se dá muito bem com o seu novo irmão! Aqueles dois estão ligados a moda!

Há tantas maneiras que as crianças podem ajudar na casa e há tantas maneiras de torná-lo divertido para eles! Comece a pensar sobre as coisas pequenas que podem ajudar com. Mostre-lhes como fazê-lo e, em seguida, elogiá-los para fazê-lo, mesmo que eles não fazem perfeitamente. Muitas portas abertas enquanto eles aprendem a diversão e as bênçãos que vêm de um trabalho árduo.


5. "Amor, amor, amor!"

Há tantas coisas que podemos fazer para ser seguro ou crianças estão felizes e saudáveis. Podemos dar-lhes jogar datas, levá-los ao parque, alimentá-los todos os melhores alimentos, garantir que eles recebam o resto que necessitam; a lista vai sobre e sobre. No entanto, nada vai ser de maior valor e importância do amor!

Devemos lembrar que o amor não é dar-lhes tudo o que querem, mas certifique-se que eles têm o que eles precisam. Mostramos nossos filhos tanto amor quando dizemos não, como quando dizemos sim. Amor é ter certeza que eles são seguros e ter certeza de que eles se sentem seguros. Eles precisam saber que estamos aqui para eles, não apenas em palavras, mas em nossas ações. Dê aos seus filhos abraços e beijos e passar tempo com eles.

Uma das coisas que ajudaram o meu filho mais velho amado é sentir-se mais como um jantar em família todas as noites. Nós desligar a TV, computador, celular e comer na mesa. Então eu pergunto-lhe o seu dia. Eu me pergunto se ele gostava de os jogos que nós jogamos. Pergunto-lhe se ele sente que ele teve um bom dia e que eles gostariam de fazer amanhã. Durante esse tempo, eu me concentro em cima dele e sentir-se amado e bem cuidado. São os pequenos momentos como esses que nós, como pais, temos de explorar. Essas coisas mostrar nosso amor maior do que qualquer grande gesto que poderia realizar.

A paciência é uma outra maneira de mostrar nosso amor. Devemos lembrar que um monte de vezes, quando uma criança faz algo errado, mas não é, apesar de nós. Eles fazem isso porque eles não entendem o que é errado. Precisamos explicar com calma porque não é certo e mostrar-lhes o que é o comportamento correto. Eles podem não ter o primeiro tempo, mas eventualmente vai ter idade suficiente para entender.

Não há muito que possamos fazer para mostrar o amor para os nossos filhos. Cada criança é tão único que você precisa encontrar o que funciona para cada um de seus filhos individualmente. E 'bem vale como somos recompensados ​​com seus rostos sorridentes.

As cinco recomendações que eu listei aqui são importantes, mas não são as únicas coisas que podemos fazer para garantir a saúde e felicidade dos nossos filhos. Penso que estas são uma grande fundação. A coisa mais importante a fazer é ter certeza de que atender as necessidades individuais de nossos filhos. Quando eles vêem-nos fazê-lo, eles vão sentir o nosso amor e preocupação para eles. A maior felicidade que ninguém de nós experimenta é a consciência de que somos amados.

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