Calórica precisa de gordura

Junho 6, 2016 Admin Saúde 0 2
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O como gordura deve contribuir a 5 anos, entre 20 e 25% das calorias totais da dieta sem gastar 30%. Recomenda-se que a ingestão de ácidos graxos saturados não exceda 10% do consumo total de energia, enquanto que os ácidos graxos poliinsaturados deve fazer-se 7-10% do total de calorias na dieta.

Para cumprir a exigência de ácidos graxos essenciais é recomendado que eles contribuem com 3% do consumo total de energia por ano de vida. Em crianças, recomenda-se ingerir em 3-5% da energia total. Sobre o colesterol não é necessária a ser fornecida pela dieta porque o corpo pode sintetizar. Recomenda-se a limitar a ingestão de um máximo de 300 mg por dia em adultos e crianças maiores de 2 anos.




Os triglicerídeos são a principal lipídica dos alimentos e a fonte mais concentrada de energia. Quando mais energia ingerida é gasto, o excesso é armazenado como os triglicéridos do tecido adiposo é a principal fonte de reserva de energia do nosso corpo.

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