Atividade Física e Saúde

Março 12, 2016 Admin Saúde 0 1
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1. INTRODUÇÃO

A qualidade e quantidade de alimentos e bebidas que consumimos, são uma fonte de grande atenção. No entanto, menos importância é dada ao volume e natureza das calorias que consomem através da atividade física. No entanto, a investigação sobre a evolução da espécie humana mostra o quão perto eles estão conectados.

O homem como caçador-coletor tem desenvolvido uma resistência efetiva, e a capacidade de produzir uma energia poderosa quando necessário, juntamente com o armazenamento.




Essa energia deve ser investida em busca de alimento, que é espalhado ao longo de grandes distâncias. Em um período de vários milhões de anos, isso tem ajudado sobreviventes humanos muito bem sucedida.

E 'irônico que a mudança de ritmo para o meio ambiente nos países desenvolvidos no século passado deixou a raça humana despreparados. Os seres humanos não estão preparados para uma vida em que a comida é de alta energia abundante concentrada. Sem a necessidade de procurar fisicamente para o alimento, há necessidade urgente de se gastar grandes quantidades de energia.

Os avanços tecnológicos, o transporte motorizado, automação e dispositivos de economia de trabalho em casa, no local de trabalho e compras reduziram ainda mais a necessidade de trabalho físico. Eletrônica de entretenimento, a baixo custo e faz com que uma casa acessível mais atraente e confortável.

Como resultado, é muito mais fácil seguir o caminho da vida mais fácil e mais difícil encontrar o tempo e motivação para manter os níveis de atividade e aptidão física. O resultado é que cerca de 70% da população nos países ocidentais não estão ativos o suficiente para uma boa saúde e equilíbrio de energia (Autoridade do Desporto/Educação em Saúde, 1992; Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, 1996).

2. DEFINIÇÃO DE ATIVIDADE 'e de aptidão física

É importante estabelecer o que queremos dizer com atividade física e termos relacionados. A atividade física refere-se a toda a energia no processo de gastos pelo movimento. Os principais contribuintes são atividades cotidianas que requerem movimento físico, como caminhar, andar de bicicleta, subir escadas, trabalhos domésticos, e compras.

O exercício, no entanto, é uma planejada e deliberada, pelo menos em parte, para melhorar a saúde e fitness esforços. Você pode incluir atividades como caminhada, ciclismo, aeróbica e talvez alguns passatempos ativos, tais como jardinagem e esportes competitivos.

Ao contrário de atividade física e exercício, que são processos comportamentais, condição física é um conjunto de atributos, como força ou resistência, que determinam a capacidade de atividade física. Fitness é em grande parte o resultado de nossos níveis de atividade física, enquanto os programas de formação são concebidos para melhorar aspectos específicos de aptidão física.

Implementação física através do ginásio, no entanto, também são o resultado de fatores genéticos, por exemplo, algumas pessoas têm uma habilidade natural para se destacar em desafios físicos e físicos.

Isso é mais evidente na competitivo, como corrida de longa distância ou de levantamento de peso, onde os melhores atletas têm um corpo geneticamente superior que está em boas condições através de um rigoroso treinamento esportivo.

A prova de hoje, no entanto, sugere que é a participação regular de atividade física, em vez de boa forma é obtido por componentes hereditários que estão relacionados com a saúde (Hein, Suadicini e Gyntelberg, 1992).

Pessoas que se sentem protegidos por seus sucessos esportivos do passado, parecem estar redondamente enganado. Da mesma forma, aqueles que sentem que não podem se beneficiar de exercício, porque eles não são atlético ou mesmo errado.

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