Anemia Dieta contra anemia

Abril 16, 2016 Admin Saúde 0 1
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Os alimentos que contêm ferro, vitamina B12 ou ácido fólico são particularmente adequados, respectivamente, estes anemia por deficiência de nutrientes; estes incluem ovos, carnes, peixes, nozes, fígado, legumes e verduras.

Em alguns casos, é necessário completar esta dieta com medicamentos que contenham essas substâncias, mas lembre-se que nem todos os tônicos e vitaminas são indicados ou prevenir a anemia. Em qualquer caso, se a energia é equilibrada geralmente não é necessário o uso de suplementos vitamínicos.




O ferro é um componente essencial da hemoglobina e ajuda a realizar as suas funções adequadamente. A falta deste mineral pode ser devido a um fornecimento insuficiente de alimentos, má absorção pelo trato gastrointestinal ou perda crônica de sangue. Os alimentos que contêm ferro incluem carne e peixe, que também mais facilmente absorvidas pelo organismo.

Em particular, amêijoas e berbigões têm uma quantidade significativa deste mineral, fornecer 14 miligramas por 100 gramas, que é o caso também com fígado de porco (10), patê e mexilhões (5.7 e 5.8).

Além disso, legumes e nozes fornecer ferro, mas é pior absorvidas pelo corpo. Lentilhas estão fornecendo a maior quantidade (8,2 miligramas por 100 gramas), seguido de grão de bico (6,8), os judeus (6,2), amêndoas (4.4), avelãs (3.5) e porcas (2.5).

Entre os alimentos que contêm ferro, vitamina B12 e ácido fólico são ovos, carne, fígado, peixe, nozes, legumes e verduras. Em alguns casos, você deve completar esta dieta com medicamentos ou suplementos vitamínicos que fornecem esses nutrientes.

A deficiência de ferro em crianças em idade escolar e adultos atrapalha o desempenho acadêmico, a solução de problemas matemáticos e de linguagem expressiva, de modo a obter os piores notas para além das decisões difíceis no trabalho.

Esta deficiência na dieta, pois os hábitos alimentares estão mudando em Espanha, porque, embora a possibilidade de ingestão da "dieta mediterrânea", os espanhóis sempre consumir menos, resultando em doenças por deficiência de ferro e leva ao pré-natal e ao longo da vida .

A deficiência de ferro, o que afeta 10-12% da população infantil espanhol é acentuado no caso das mulheres (14-15%) do que os homens (12%), para a menstruação.

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