7 principais alimentos que reduzem o colesterol e reduzir o risco de ataque cardíaco

Julho 7, 2016 Admin Saúde 0 9
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7 principais alimentos que reduzem o colesterol e reduzir o risco de ataque cardíaco

O colesterol é essencial para o funcionamento normal do corpo. Mas o aumento no nível de colesterol pode ser prejudicial para a saúde. O aumento no colesterol não tem sintomas, mas pode fazer com que muitas outras doenças, tais como acidente vascular cerebral, ataques cardíacos e artérias obstruídas. O colesterol é transportado no corpo a partir de proteínas e a sua combinação é chamado lipoproteínas. Nem todo o colesterol no corpo é prejudicial é dividido em dois tipos de "mau" e "bom".

Após ler todos os riscos a que estão expostos se você tem hiperlipidemia nós esperamos que nós cientes de que é necessário para abaixá-lo para baixo.




A comida que é consumida pode influenciar fortemente o nível de LDL. O estilo de vida não é saudável e dieta pouco saudável pode aumentar o colesterol. A comida que é especialmente conhecido por aumentar o colesterol ruim é: carne vermelha, leite e produtos lácteos e alimentos fritos. Os cientistas têm revelado que, em adição a este alimento que aumenta o mau colesterol, existem alimentos que podem ajudar a diminuir o mau colesterol baixo.

A seguir estão alguns dos alimentos que você deve consumir, se você tiver problemas com o aumento dos níveis de colesterol:
  • Cacau produtos: Estudos recentes têm indignado que comer 15 mg de cacau por dia reduz o colesterol ruim eo que é o bem maior de colesterol. Não só isso, o consumo de cacau irá mantê-lo a partir do colesterol alto, mas também pode reduzir os níveis elevados de colesterol ruim. O cacau será mais eficaz se for consumido cru e se você adicionar em alguns smoothies saudáveis. Mas se você decidir comer na forma de chocolates, certifique-se que eles não contêm muito açúcar.
  • Quiabo, berinjela: todos os tipos de vegetais são geralmente conhecido por ser bom para a nossa saúde, por isso também pode aumentar o colesterol bom. No entanto, estudos têm revelado que alguns tipos são particularmente vantajosos para o colesterol. Por exemplo, um estudo de 2014 revelou que Gombo tem o potencial directo para reduzir o mau colesterol. Em busca okradose-dependente e diminuição do soro de colesterol e triglicéridos no fígado total e excreção fecal aumentada de ácidos biliares. Efeito semelhante tem a berinjela.
  • Frutas: Com o consumo regular de frutas que você vai ter o nível de colesterol saudável.
  • Cevada, aveia, trigo totais: todos os tipos de alimentos que é frutas e legumes que têm grandes quantidades de fibra são conhecidos por ser bom para o colesterol. Nutricionistas recomendam de 20 a 35 gramas de fibra por dia será mais do que suficiente para o nível de colesterol saudável.
  • Soja: pesquisadores afirmam que a soja e todos os produtos fabricados a partir de soja pode reduzir o colesterol ruim. Eles dizem que 25 gramas por dia reduz o colesterol ruim por 5-6%.
  • Porcas: de acordo com algumas porcas estudos podem reduzir o mau colesterol por 5% a 8%.
  • Os peixes gordos: comer salão de pelo menos 3 vezes por semana para reduzir o colesterol LDL. Isso vai consumir menos carne e produtos que você consumir gorduras omega-3, que pode reduzir para baixo LDL, portanto, proteger o seu coração.

No final, é aconselhável a consumir grandes quantidades de alimentos acima mencionadas, porque esta é a única maneira de reduzir o colesterol de LDL. Você pode encontrar esta dieta difícil no início, mas conforme o tempo passa você se acostumar com isso. Todos em todos os vale a pena tentar.

Originário: healthinfocus

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